Egy betegnapot eltölteni azt jelentette, hogy szünetet kellett tartania a szokásos ingázástól és a napi tevékenységektől, hogy otthon maradjon és felépüljön. De mivel sokan még mindig otthonról dolgoznak, előfordulhat, hogy szükségtelennek tűnik egy betegnapon telefonálni. Hiszen nem kell akkora erőfeszítésbe belefogni a laptopba és ágyból dolgozni , jobb?

A szakértők szerint ez valójában hibás gondolkodás. „Mi, mint kultúra, nem összpontosítunk eléggé az öngondoskodásra; jobban összpontosítunk a munkára” – mondja Natasha Bhuyan, MD , a családorvos orvos és a nyugati part orvosi igazgatója Egy orvosi Főnixben. – Valóban normalizálnunk kell a gyógyulást és az önellátást, különösen, ha betegek vagyunk. Dr. Bhyuan hozzáteszi, hogy anekdotikusan úgy véli, hogy kevesebben töltenek betegnapot otthonról történő munkavégzés közben, mert kevesebb kérést kapnak olyan személyektől, akik orvosi feljegyzéseket kérnek a betegségük bizonyítására.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan kérje meg főnökét, hogy dolgozzon otthonról

A betegnapok elmulasztása azonban nem csak a járvány által ösztönzött tendencia. Még a COVID előtt is az emberek gyakran még mindig úgy mentek dolgozni – még ha ez azt is jelentette, hogy kórokozókat terjesztettek munkatársaikra – az „áteresztő” gondolkodásmóddal. Ha a világjárványnak van némi háttere, akkor lehet, hogy az emberek tudatosabbak abban, hogy ne menjenek sehova, ha bármilyen betegségtünetet észlelnek, javasolja Dr. Bhuyan. De személyes következményei is vannak, ha nem szánja a szükséges időt arra, hogy otthonról dolgozva hagyja meggyógyulni a testét. Íme, három legnagyobb hátránya annak, ha kihagyunk egy teljes betegnapot.

Kapcsolódó elemek

egy Ha beteg vagy, kevésbé vagy produktív.

Az, hogy egész nap nyitva van a postaládája, aligha számít munkának. És amikor beteg vagy, valóban készen állsz-e ahhoz a nagy projekthez, amelyet halogattál, még akkor is, amikor egészséges voltál? Valószínűleg nem. Dr. Bhuyan mondja, amikor az emberek egy betegségen keresztül dolgoznak, nem működnek 100 százalékosan. Paradox módon a betegnapok kihagyása elveszítheti a produktív munkanapokat. Néhány ok erre: Ha beteg vagy, nehezebben tud fókuszálni, nem tud olyan sokáig koncentrálni, és nehéz lehet huzamosabb ideig a képernyőt nézni.

kettő Meghosszabbíthatja a betegségét.

Mindannyian tudjuk, hogy a stressz nem egészséges. Ha nagymértékű stresszt tapasztal, az az immunválaszt is gyengíti, mondja Dr. Bhuyan, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tart, amíg szervezete kigyógyul egy betegségből, ha szorongást okozó határidőkkel és projektekkel zsonglőrködik a munkahelyén. próbál felépülni. Az is erőfeszítést igényel, hogy valóban pihenjen, és a gyógyulásra összpontosítson – teszi hozzá. Amikor beteg vagy, olyan dolgok, mint a hidratáltság és az étkezés egészséges, magas antioxidáns tartalmú ételek középpontjában kell állnia. Dr. Bhuyan szerint szinte olyan, mintha a gyógyulás a saját feladata lenne, ezért ha beteg vagy, ez legyen az első számú cél, ahelyett, hogy a munkahelyedre koncentrálnál.

hogyan lehet eltávolítani a ráncokat a szárítóban

ÖSSZEFÜGGŐ: 7 olyan hiba, amely még rosszabbá teheti a hideget, mint amilyen

3 Tanítható pillanatot veszítesz.

Az öngondoskodás fiatalon kezdődik. Amikor a gyerekek betegek, meg kell tanítani nekik az önmagukra való törődés alapelveit, és ez magában foglalja a fizikai és mentális egészségüket, valamint általános jólétüket, mondja Dr. Bhuyan. Ha megmutatod a gyerekeidnek, hogy rosszul van a napod, amikor rossz az idő, akkor megtaníthatod nekik, hogy helyes, ha előnyben részesítik az egészségüket, és példát mutatnak nekik. És ha nem érzik magukat a legjobban, fontos, hogy hagyjuk őket is felépülni, és akkor is betegnapot töltsenek el, ha virtuálisan otthonról tanulnak – teszi hozzá Dr. Bhuyan. Itt az a fontos, hogy kiderítsük, miért nem érzik jól magukat – például, hogy vannak-e megfázás vagy influenza tünetei, vagy esetleg szoronganak-e az iskola miatt. Ez utóbbi helyzetet másképp kell kezelni.

És ha nincs gyereked, akkor is példát kell mutatnod magadnak (és a munkahelyednek): Teremts egészséges precedenst arra, hogy megfelelő időt és helyet foglalj el a testi és lelki gyógyuláshoz. Ha a beteg éned erőre kényszeríted a csökkenő hozamokkal, az csak megerősíti az egészségtelen elvárásokat a jövőben.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az árulkodó jelek, hogy megérdemelsz egy mentális egészségnapot (mint például tegnap)

Kapcsolódó elemek

Mi indokolja a betegnapot?

Nincs olyan betegségszint, amely itt mindenkire vonatkozik; igazából az egyénen múlik. Ha megkérdőjelezi [hogy elég jól vagy-e ahhoz, hogy dolgozzon], ez jó ok arra, hogy betegeskedjen, mondja Dr. Bhyuan. Valószínűleg ismeri a paramétereit, és bíznia kell a megérzéseiben.

Munkáltatói oldalról a lehető leghamarabb értesítenie kell a menedzserét, ha betegnapot tölt ki – ideális esetben előző este, ha rosszul érzi magát, és nem számít, hogy reggelre felépül. Kyle Elliott, MPA, CHES , karrieredző és mentálhigiénés ügyvéd a kaliforniai Santa Barbarában. Megfelelő értesítéssel a menedzser és az érintett kollégák tervezhetik távollétét.

Bár természetesen nem kötelező (főleg, ha Ön súlyosan beteg), hasznos, ha egy egyszerű e-mailben tájékoztathatja menedzserét az aktuális projektekről és határidőkről – teszi hozzá Elliott. Próbálja meg figyelmeztetni a távollétét a naptárában szereplő megbeszélésekre is.

Hogyan néz ki egy ideális betegnap?

Ha beteget hív, kerülje a munkát – komolyan. Ez nyilvánvalónak hangzik, de sok embernek nehéz távol maradnia az e-mailjeiktől és az olyan eszközöktől, mint a Slack, még akkor is, ha technikailag ki vannak kapcsolva. Bár lehet, hogy a munka a neveden szólít, ön valamiért betegen hívta, mondja Elliott. Szakíts tehát időt a pihenésre és a feltöltődésre. Bízzon bennünk: postaládája ott lesz, amikor újra egészséges lesz.

ÖSSZEFÜGGŐ: Miért mindig jobban érzi magát a csirkeleves, ha beteg?