Még a középiskolában többször elmondták, hogy futok, mint a kacsa. Sőt, túl gyorsan fáradtam el a futásokon, lassabb voltam, mint az összes barátom, és pillanatok alatt elterelődtem és unatkoztam. Egyértelmű, hogy a futás nem nekem szólt.

Ahogy öregedtem, elkezdtem edzéseket tartani, és azt tapasztaltam, hogy szívesen várom azokat, akik világos utasításokkal és technikai elemekkel rendelkeznek, hogy tartsam a figyelmemet, mint például a jóga. Megtaláltam az alkalmasságomat. De aztán New Yorkba költöztem, ahol a csoportos órák drágák. A futás viszont ingyenes.

A formám (és a költségvetés) megőrzése érdekében tudtam, hogy el kell ütnöm a járdát, ezért konzultáltam Hannah Fieldssel, az elit futóval és a seattle-i Brooks Beasts Track Club szakértőjével. Azt állította, hogy egyszer utálta a futást, mint én. Fields azt tanította nekem, hogy a futással járó elakadás, fájdalom és egyhangúság legyőzésének egyik hasznos módja az éberség megtanulása. Vedd be a körülötted lévő összes érzékszervi elemet: a fákat, amelyek mellett elhaladsz, a tüdődön át a lélegzetet, az elhaladó hangokat magyarázta. Így nem vagy annyira ragaszkodva a tökéletes megjelenéshez vagy a befejezéshez. Második tippje: Keressen egy futó haverot - lehetőleg jó formában másolhatót -, hogy a futások szórakoztatóbbá váljanak és elszámoltathatók legyenek.

Csatlakozni kezdtem egy barátomhoz a napi reggeli futásánál, egy két mérföldes hurcon a parkban. A mai napig a 322 napos egymás utáni személyes futás 88. napján volt, és beleegyezett, hogy lassítsa a tempóját, hogy csatlakozhassak hozzá. Nyolc hónappal később nekem kattantak a dolgok - ő és én legalább hetente négyszer futunk, és majdnem egy percet borotváltunk az eredeti időnktől. Egy extra előny: Mivel kódoló iskolában van, és én teljes munkaidőben dolgozom, ez az egyetlen esély, hogy utolérjük magunkat.

Amikor elmondta, hogy versenyre jelentkezik, motiváltnak éreztem ugyanezt; Segítségével eljutottam idáig. Örömmel, az A típusú személyiségem jól reagált a konkrét célokra - verseny dátumai, elérendő futásteljesítmény, ütem, amelyre törekedni kellett. Azóta három félmaratoni célvonalat túlléptem.

Szeretek most futni? Legtöbb nap. Persze vannak olyan eseteim, amikor a lábam nehéznek érzi magát, és inkább óvadékot nyújtok. De a hónapokig tartó gyakorlat kevésbé tökéletlenné tette a lépteimet, visszatérő dátumokat vezettem be a naptárba egy közeli barátommal, akit várom, és megtanultam, hogyan kell tudatos pillanatokká válni, a menekülési időmbe. Mérföldekre vagyok attól, ahonnan elkezdtem.

Elkap egy futó magas

Az első gondolatod: Még egy mérföldet sem tudok kényelmesen futni. Nem tudom, hol kezdjem.

Gondolja át: Kezdje lassan, szó szerint és átvitt értelemben. Sétáljon el egy mérföldet, és haladjon nagyobb távolságokra, miközben felépíti szív- és érrendszeri erejét és állóképességét. Kis adag futás - akár heti 1–3 mérföld, hetente kétszer - maximális egészségügyi előnyökkel jár - mondja Carl J. Lavie, a New Orleans-i Ochsner Orvosi Központ szívrehabilitációs és megelőzési orvosi igazgatója.

Az első gondolatod: A futás olyan unalmas.

Gondolja át: Ha nem tudsz egy barátoddal futni, fuss egy lédús podcastra. Semmi sem hasonlíthat igazi bűncselekmény-rejtélyhez, amely eltereli a figyelmét az öt mérföldes zuhanásról.

Az első gondolatod: Miles hihetetlenül hosszúnak érzi magát.

Gondolja át: Mérje meg a távolságot más módon. Talán megtehet egy mérföldet három dalban.