Egészen a 27 éves koromig nem jöttem rá a bélbontó igazságra, amiről anyukám évek óta vacakolt. A tested hétévente változik, gyakran emlékeztetett egész gyermekkoromra. Nem fogsz ilyeneket örökké enni - hárfázott. A leghosszabb ideig képes voltam letörölni őrülten irritáló figyelmeztetéseit, de aztán megtörtént. Az egyik napról a másikra tartó átmenet során egyértelműen kezdtem látni azokat a nem kívánt eseményeket.

Alig néhány hónappal a 27. születésnapom előtt (például óramű. Köszönöm, anya) apró száraz foltokat vettem észre a karjaimon. És mint a felelőtlen felnőtt, aki vagyok, figyelmen kívül hagytam őket, elkívánva a problémát. Néhány hónap múlva végre megláttam egy bőrgyógyászt, aki arról tájékoztatott, hogy ezek a fájdalmas száraz foltok ekcéma. Az elmúlt két évben megtettem kipróbált különféle ekcéma kezeléseket , beleértve a szteroidokat tartalmazó kenőcsöket is, de hiába.

A bőrápoló saga mellett elkezdtem észrevenni, hogy a szokásos kenyér és sajt étrendem már nem ért egyet velem - kifejezetten az emésztőrendszeremmel. Korábban a főétel előtt elfogyaszthattam egy üveg bort és egy egész árut. Alig tudok enni egy uncia tejterméket, anélkül, hogy egy marék Tums-szel üldözném. Sokkal kevesebb alkoholt iszom, mint régen, a másnaposságom mégis a hét jobb felében tart.

hogyan kell főzni édesburgonyát a tűzhelyen

Az öregedés szórakoztató szempontjai nem állnak meg itt. Minden nap 2: 30-kor az energiaszintem zuhan, és a nap hátralévő részében zombi hölgy leszek. Annak ellenére, hogy éjszakánként 9 órát aludt, és heti három-négy alkalommal edzett, nehéz magát jól kipihentnek érezni.

Ezek a nagyon nyilvánvaló és negatív változások vágyakoztattak fiatalabb testem után. Tehát elhatároztam, hogy megoldást találok a legújabb, legdivatosabb étrenden túl. Olyan javítást akartam találni, amely valóban működik, fenntartható és segít megérteni a testemet. Adja meg az Egész30-at.

A Whole30 szabályok

A Whole30 társalapítója szerint Melissa Hartwig , bizonyos típusú ételeink, amelyeket megeszünk, óriási szerepet játszhatnak energiaszintünkben, bőrbetegségeinkben, súlyainkban, krónikus betegségeikben és emésztőrendszeri betegségeinkben, hogy csak néhányat említsünk. Annak érdekében, hogy a probléma gyökeréhez eljuthasson, a Whole30 arra ösztönzi Önt, hogy az ilyen ételeket 30 egész napra törölje ki étrendjéből, ami segít helyreállítani a testét. A 30 nap letelte után egyesével újra bevezeti a tiltott ételeket, hogy lássa, miként hatnak az egyes csoportok a testére.

hogyan lehet megakadályozni, hogy az alkalmazások megjelenjenek a Facebookon

Itt van egy lista a No-no-ról, miközben a Whole30-on tartózkodik:

• Nincs hozzáadott cukor (ide tartozik a valódi vagy a mesterséges)
• Nincs alkohol (még főzéshez sem)
• Nincsenek szemek
• Ne hüvelyesek
• Nincs tejüzem
• Nincs karragenán, MSG vagy szulfitok
• Nincs pékáru, ócska étel vagy jóváhagyott összetevőkkel készült csemege
• Nincs mérlegelés vagy testmérés a program közben

A Whole30-on arra ösztönzik, hogy valódi ételt fogyasszon hozzáadott cukor vagy tartósítószer nélkül, például kiváló minőségű húst, halat és organikus zöldségeket.

A Whole30 programról többet megtudhat a Whole30.com vagy a könyvben, Egész30: A teljes egészség és az élelmiszer-szabadság 30 napos útmutatója

A másik fontos részlet, amit meg kell említenem, hogy ha csúszik, akár csak kicsit is, akkor az első naptól kell kezdenie. Lehet, hogy ezt olvassa, és arra gondol, hogy ezt 30 napig semmiképpen sem tehetem meg. De megteheted. Mert megtettem. És régebben bagettből és Brie-ből éltem, emlékszel?

Whole30 tipp az induláshoz

A Whole30 sikeres teljesítéséhez megfelelő gondolkodásmóddal kell rendelkeznie. Az első naptól kezdve folyamatosan biztattam magam, és nem hagytam helyet negatív gondolatoknak vagy a kudarc lehetőségének. A másik trükk, amely igazán segített nekem, a kamra és a hűtőszekrény kitakarítása, kutatás Egész30 recept , és előre elkészítem az ételeimet. Ha terveznék vacsorázni, idő előtt megnézném a menüt, és kitalálnám a megfelelő és kielégítő étkezés módját. Amikor új recept-inspirációra volt szükségem, átnéztem a népszerű Instagram-fiókokat, amelyek a Whole30 étkezésekre specializálódtak. Néhány kedvencem @nocrumbsleft , @thedefineddish , és @thewholesmiths .

mit vegyen annak a lánynak, akinek mindene megvan

Saját egész 30 találat

Az első két hétben észrevettem, hogy a testem kevésbé dagadtnak érezte magát, és az arcomnak ez a természetes fénye volt. Még az én is az ekcéma lassan javult . A 30 nap végére a bőröm hihetetlenül nézett ki és érezte magát, 18 kilót fogytam, és annyi energiám volt egész nap.

Sokat tudhattam meg a testemről azáltal, hogy kiküszöböltem az ételeket, és megnyomtam a reset gombot. Amióta befejeztem az első Whole30-t, az ételekkel kapcsolatos gondolkodásom határozottan megváltozott. Félreértés ne essék - még mindig élvezem a sajtlapot és a bort időről időre, de megtanultam, hogy ez rendben van, és nem szabad bűnösnek éreznem magamat az ételválasztás miatt, mert az élet az egyensúlyról szól.

A legnagyobb elvételem ebből az élményből az volt, hogy meghallgattam a testedet. Igaz, amit mondanak arról, hogy teste gép, és tápanyag-sűrű, teljes ételek táplálják a különbséget.