Nem meglepő, hogy az ülés nem tesz jót neked - rengeteg kutatás kapcsolja össze a túl sok időt a székedben a rossz hatásokkal máj , súly , agy , mentális egészség , és még a tiéd is élettartam . Azok számára, akiknek nincs idejük egy extra kirándulásra az edzőterembe - vagy akik csak nem akarnak korán reggel felébredni -, van egy jó hír: a több testmozgás nem biztos, hogy gyógyír az órákon töltött órákon. asztal. Inkább a tudósok szerint sokkal egyszerűbb az ellenszer annak az egész székidőnek - álljon csak fel.

Ennek a következtetésnek a eléréséhez a A King's College London 38 olyan stratégiát tekintett át, amelyek célja az ülési idő csökkentése, és megállapította, hogy e stratégiák 60 százaléka „ígéretes” volt, beleértve az álló asztalokat, az ülési idő naplózására való ösztönzést és az embereket a felállásra emlékeztető felszólításokra. Valamennyi ígéretes stratégia közös volt - a fizikai aktivitás növelése helyett az ülési idő csökkentését tűzték ki célul. Ben megjelent megállapításaikból Egészségpszichológiai Szemle, arra a következtetésre jutottak, hogy az ülés csökkentésének legjobb módja az, ha úgy tekintenek rá, mint saját 'viselkedésváltozására', és nem kötik össze a testmozgás szükségességével.

'Ennek a tanulmánynak a jelentősége nem abban mutatkozik meg, hogy a beavatkozások működhetnek, hanem annak rámutatására, hogyan működhetnek' - mondta Stuart Biddle, a tanulmány társszerzője. nyilatkozat . 'Ez döntő fontosságú a viselkedés hatékonyabb és eredményesebb elérése érdekében.'

Természetesen ez nem egy szabad bérlet a testmozgás együttes leírására - rendszeres verejtékezésnek saját egyedi teste és agya van előnyöket .