Gyerekként utálhatjuk az alvást, de most nem tudunk betelni velük. A jó hír az legújabb kutatások azt sugallja, hogy egy 30 perces szundítás többet érhet, mint egy gyors frissítés. Lehet, hogy jót tesz az egészségének.

A. - ban megjelent kis tanulmány számára Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , a kutatók 11 egészséges férfi alvását korlátozták éjszakánként csak két órára. Összehasonlították, mi történt, amikor a résztvevők másnap nem szundítottak, szemben azzal, amikor egy 30 perces szundikálást végeztek reggel és egy másik 30 perces szundikálást délután.

Az eredmények azt mutatták, hogy egy nap kevés alvás és szunyókálás nélkül a résztvevők a stresszre reagáló hormon noradrenalin-növekedésének több mint kétszeresét tapasztalták. Noradrenalin köztudottan növeli a pulzusszámot, a vércukorszintet és a vérnyomást. A résztvevők a fehérje alacsonyabb szintjét is látták interleukin-6 , amely segíti testünket & apos; az immunrendszer megfelelően reagál a fertőzésekre és a betegségekre.

De amikor a férfiak másnap két 30 perces szundit szedtek, nem volt észrevehető változás sem az immunfehérje, sem a stresszhormon szintjében. Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy az alvások képesek elhárítani az alvási adósság néhány negatív hatását. Más szavakkal, bár ideális elsődlegesen a megfelelő alvásmennyiséget naplózni, ha egész éjjel dobált és fordult, egy szundulás segíthet a test normális állapotában.