Csak lélegezz

Éjjel-nappal kimegyek a szabadba, és az eget nézem. Azonnal nyugodt nézni a felhőket vagy a csillagos eget, akár öt percig is. Még jobb, ha elviszem a fiamat, és megosztok egy Popsicle-t. Lehetetlen egy Popsicle-szal hangsúlyozni.
Jody gallér
Kailua, Hawaii

Valamivel ezelőtt már dolgoztam egy vizsgán. Amikor tudtam, hogy hamarosan elveszítem, felvettem az iPod-ot és sétáltam. Nos, annyira pihentetőnek találtam, hogy most majdnem két éve a hét négy napján sétálok. Nem csak stresszhiányos vagyok, de néhány kilót is leadtam! Sajnos azonban nem tettem le ezt a vizsgát.
Lulu marikit
Staten Island, New York

Amilyen egyszerűnek tűnik, csak lélegzem. Néha egy egyszerű belégzés négy számra és kilégzés nyolcra megfordíthatja a napomat, és megakadályozhatja a szűkszavú választ, az érvelést vagy a szaggatott megjegyzést.
Emel Balter
Monroe, Connecticut

Egy stresszes nap vagy helyzet átvészelésére szánok egy pillanatot arra, hogy otthon vizualizáljam magam, pihenve a férjemmel. Mondom magamnak: Ez csak egy újabb nap, és mielőtt megtudnám, ennek vége lesz, és otthon leszek olyan emberekkel, akiket szeretek. Mindig ellazít, és végigvezet az előttem lévő durva úton.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Olvastam egy jó könyvet. Egy ideig elmenekülök valaki más világába, és amikor eljött az idő, hogy visszatérjek, újnak érzem magam.
Kimberly Gibbs
Óceán, New Jersey

Labdát dobni három határkolliánkkal. Lelkesedésük és játékosságuk a leggyorsabb és legjobb módszer arra, hogy kihasználják a rossz nap előnyeit.
Kelsee Link
Williamstown, Kentucky

Nevetés. Megállapítottam, hogy ha valami meg tud nevettetni, amikor a legizgalmasabb vagyok, az teljesen megnyugtatja a kaotikus idegeimet.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

Írok róla. A stressznek a fejemből és a papírra juttatása nem szünteti meg a problémát, de segít átcsoportosulni és másképp látni a dolgokat.
Melanie Heimburg
Folsom, Kalifornia

Általános szabály, hogy felvettem a kedvenc futócipőmet, és néhány mérföldig dübörgettem a járdán (ha szükséges, még többet); jöjjön haza és vegyen egy hosszú, forró habfürdőt; és emlékeztessem magam arra, hogy ha kiborulok, az azért van, mert rossz dolgokra összpontosítok, és újra kell értékelnem a prioritásaimat.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Nincs benne trükk. Csak találja meg a boldogságot a mindennapi pillanatokban: egy baráttal megosztott nevetés, gyermeke karjaiban tartás kényelme, valamint kedvenc szőrös barátai döfései vagy dorombolása. Nem nehéz megtalálni a stressz enyhítésének módjait. Csak nehéz emlékezni arra, hogy szakítson időt arra, hogy értékelje az összes varázslatos pillanatot, amely körülvesz minket.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Bármely szorongáscsökkentő technikám van, főzés. Sütök valami újat a családom számára, egészséges recepteket keresek, vagy vacsorát rendezek a barátnőimnek. Amikor azt mondom, hogy főzök, mindannyian átjönnek, amikor tudják, hogy beszélnem kell.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia A babám zongorajátékát. Az, hogy néhány dallal kiöntöm az érzelmeimet, enyhíti a stresszt.
Mariza Loth
Dublin, Kalifornia

PEP: Mindent tegyél perspektívába. Barátnőmmel ismerjük egymás rossz időit, de a menetrendek nem mindig teszik lehetővé a jó szellőzést, ezért sms-ben vagy e-mailben küldjük egymásnak a szót ELEVENSÉG . Nagyszerű emlékeztető arra, hogy valaki, akit szeretünk, nehéz időkben örvendeztet meg minket, és hogy a következő perc, óra vagy nap megoldást (vagy mosolyt) hozhat.
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Naponta legalább 15 percem van arra, hogy az alábbiak egyikét tegyem: birkózzak a macskával, áztassam a kádban, komponáljak haiku-t, vagy egyszerűen csak hallgassam, ahogy a szívem lassan pumpa.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Listázó vagyok. Valahogy bármennyire is tennem kell, ha mindezt egy listára tudom hozni, ez kezelhetőbbnek tűnik. Izgalmat kapok akkor is, amikor el tudom vetni a dolgokat.
Erin Evans
Surrey, Brit Columbia

Horgolok, kötök vagy gyöngyözök. Leveszi az agyamat a stresszes dolgokról, és azt tapasztalom, hogy ellazulok és élvezem, amit alkotok.
A sétálókban
Hartwell, Georgia

Munka után az edzőterembe indulva lehetővé válik, hogy szellemileg átdolgozzam a napot, és nyugodtabb lelkiállapotba léphessek, és ez egy nagyszerű lehetőség arra is, hogy egy próbálkozó nap után egy kis gőzt ledolgozzak.
Crystal Stine
Shippensburg, Pennsylvania

Számomra a zene a válasz. Ez jobban befolyásolhatja a hangulatom, mint bármely más külső változó. Egy kedvenc dal első néhány ütemén belül nem tehetek róla, de boldognak és felfrissültnek érzem magam. A trükk az, hogy tudjuk, milyen dalokat kell lejátszani: vidám és fülbemászó, ha lendületre van szükségem, vagy alacsony és lassú, ha pihenni akarok. Akárhogy is, a stressz esélye sincs, amikor a megfelelő zene szól.
Rachel Matthys
Austin, Texas

Amikor éjjel az ágyamban próbálok aludni, és azon kapom magam, hogy stresszel az élet, egy kis imát mondok: Istenem, most nem tudom kezelni ezeket a problémákat. Kérem, vegye őket ma este a kezébe. Könnyebb aludni, ha van egy hatalmas barátod, aki rád néz.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Anya és középiskolai tanár vagyok. Kevés olyan pillanat van az életemben, amikor nem vagyok példakép. Folyamatosan emlékeztetem magam arra, hogy a stressz kezelésének standardnak kell lennie ahhoz, hogy gyermekeim és tanítványaim hogyan viselkedjenek. Ez arra kényszerít, hogy sétálgassak és proaktívan oldjak meg olyan problémákat, amelyek engem stresszelnek, ahelyett, hogy indulatokat dobálnék.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Scrapbook. Ha eltéved a fényképeken és az emlékekben, elfeledteti a problémákat és a gondokat.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Szándékosan nézek egy régi filmet, gondolok rég elveszett emberekre, akik hiányoznak, vagy könnycseppet olvasok, és hagyom, hogy a könnyek folytak. Egy jó ötperces sírás a zuhany alatt vagy a takaró alatt nagyban csökkentheti a stressz szintemet.
Risa Baghdadi
Brooklyn, New York

1. Egyél csokoládét.
2. Szundítson egyet.
3. Figyelj Santanára.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington