Az étkezési terv

• hétfő

  Tilapia Pekándióbarna Vajjal

• kedd

  Pulykaszelet szendvicsek sütőben sült krumplival

  hogyan tisztítsunk hajkefét otthon

• szerda

  Steak paprikával és polentával

• csütörtök

  Sertés Ramen leves

• péntek

  Gombás és tojásos pizzák

A bevásárlólista: Ami lehet

• Citrom, 2

• Lilahagyma, 1/2 kicsi

• Mogyoróhagyma, 1 nagy

• Sózatlan vaj, 4 evőkanál

• nagy tojás, 4

• Alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves, 6 csésze

• Majonéz, 1/4 csésze

• Forró szósz (például Tabasco), 1-2 teáskanál

• Szójaszósz, 1 evőkanál

• Cukor, 1 teáskanál

• Univerzális liszt, 1/4 csésze

  mit tehetek a tejszínes kukoricával

• Olívaolaj, 1/3 csésze, plusz még a tepsihez

• Repceolaj, 1 evőkanál plusz 2 teáskanál

• Vörösbor ecet, 1/4 csésze plusz 1 evőkanál

• Kóser só és fekete bors

A bevásárlólista: amire szüksége lehet

• Szoknyasteak, 1 1/2 font (ezt fagyaszd le, amikor hazaérsz a szupermarketből; főzés előtt olvaszd fel.)

• Tilapia, 4 db 6 uncia filé

• Pulykaszelet, 4 (összesen kb. 1 font)

• Sertésszelet, 2 kicsontozott (1/2 hüvelyk vastag; összesen körülbelül 1/2 font; fagyaszd le, amikor hazaérsz a szupermarketből; olvaszd fel főzés előtt.)

• Zöldbab, 1 font

• kaliforniai paprika, 2

  hogyan lehet eltávolítani a matrica maradványait az ingről

• Sárgarépa, 2 nagy

• Mogyoróhagyma, 8

• Vegyes zöldek, 5 uncia

• Babaspenót, 2 csésze

• Vörös káposzta, 1/4 kis fej

  hogyan kell tisztítani egy fa asztallapot

• Cremini gomba, 4 uncia

• Retek, 2

• Korianderlevél, 1/2 csésze

• Friss lapos petrezselyem, 2 evőkanál apróra vágva

• Friss gyömbér, 1 db 2 hüvelykes

• Édesburgonya, 3 közepes (körülbelül 1 1/2 font)

• Mozzarella, 8 uncia reszelve (kb. 2 csésze)

• Pizza tészta, 1 kiló

• Pumpernickel kenyér, 8 szelet

  mit használjunk a mártás sűrítésére

• Ramen tészta, 2 db 3 unciás csomag

• Kapros savanyúság, 4

• Marinara szósz, 1 csésze

• Vad és hosszú szemű rizskeverék, 1 csésze

• Instant polenta, 3/4 csésze

• Kimagozott kalamata olajbogyó, 1/3 csésze

• Pekándió, 1/4 csésze apróra vágva