Mindannyian tudjuk, hogy a gyerekeknek van tartalék energiájuk - a kérdés az, hogy mi a legjobb módja annak, hogy megégessék? Jobb, ha a gyerekek csatlakoznak egy edzőterembe, vagy csapatjátékot játszani ? Bár úgy tűnhet, hogy a legjobb dolog az, ha csak hagyja, hogy kölyökkutyákként körben szaladjanak az udvaron, a tény az, hogy a gyerek életében van ideje és helye a különböző fizikai tevékenységeknek.

Az első számú szabály, amikor minden korosztályú gyerekek és testgyakorlatok vannak: Bármit is csinálnak, szórakozniuk kell. Olyan lények vagyunk, akiknek mozogniuk kell, és a gyerekeknek fizikai aktivitásukon keresztül kell teljesíteniük azt, ami jól érzi őket, és boldoggá teszi őket - mondja Jessica Glazer, okleveles személyi edző, egykori általános iskolai fizikai és egészségügyi tanár. Nem minden gyerek szeret szervezett sportot űzni, de ezek a gyerekek örömet szerezhetnek abban, hogy egyszerűen elviszik kutyájukat sétálni, vagy egyedül játszanak a trambulinon. Ez teljesen rendben van!

Míg a strukturálatlan játék minden korosztály számára fontos (igen, te is!), Ha a csapatsport 4 éves kor körül elkezdődik, nyugodtan vonja be gyerekét. A fiatal gyerekek többet profitálnak a szervezett sportokból, mint az edzőteremben való edzésből - mondja Frank Rizzo, személyi edző és alapító Apa szokása . Rendben van, hogy csatlakoznak, amint érdeklődnek, és figyelemmel rendelkeznek az edzők meghallgatására. Korán a szórakozásra kell összpontosítani, a sportág készségeinek elsajátítására és egy csapat részvételére.

A csapatsportoknak - mindkét szakértő egyetértésben - hihetetlen előnyei vannak a fizikai szempontokon túl is. A sport lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy kifejezzék magukat, és egészséges módot találjanak a szorongás, a stressz és a depresszió kezelésére - jegyzi meg Glazer. A sportok segítik a megküzdési képességek, az egészséges verseny, a sportmunka, a kommunikáció, a csapatmunka, a célok kitűzését, valamint a hosszú és rövid távú kielégülést is.

Ezek mind fontos készségek, amelyeket felnőttkorukban magukkal vihetnek - hangsúlyozza Rizzo. Ráadásul megtanulják, hogyan lehet kegyelemmel nyerni és méltóan veszíteni - mondja. Megtanulják, hogy a kudarc rendben van, amíg felveszed magad és dolgozol tovább.

Az általános iskolából kikerülő gyerekek számára edzés egy tornateremben (vagy a tornaterem felszerelésén) kiegészítheti más tevékenységüket. Úgy gondolom, hogy 12–14 éves korukban a gyerekek valódi előnyöket tapasztalhatnak az edzőteremben, mondja Rizzo. Az olyan edzésprogramra való összpontosítás, amely segíti őket a pályán való kiváló szereplésben, nagyszerű lehetőség arra, hogy elkötelezzék magukat. De élvezniük kell a testmozgás egész életen át tartó szeretetének kialakítása érdekében.

Rizzo tanácsa a gyerek edzőterembe vételéhez: Legyen egyszerű. A gyermeknek nincs szüksége sok felszerelésre, mondja. Az egyensúlyra, az agilitásra és a kaliszténikára való összpontosítás értékes a gyerekek számára. Ez magában foglalja az olyan gyakorlatokat, mint a fekvőtámaszok, guggolás, ugró emelők, futás, sprintek, oldalirányú mozgások.

Glazer megjegyzi, hogy egyes edzőtermeknek saját szabályaik vannak a gyerekekkel kapcsolatban. Különböző edzőtermekben dolgoztam, és nagyon szabványos, hogy 18 éven aluliaknak felnőttek hozzájárulására van szükség - mondja. Sok tornaterem megköveteli azt is, hogy egy felnőtt vagy egy edző legyen együtt a gyerekkel az edzés alatt, ha 14 vagy 16 évnél fiatalabbak. Ennek oka van - magyarázza. Az edzőtermi felszerelések rendkívül veszélyesek lehetnek, ha nem megfelelően használják őket, ráadásul sok felszerelést nem a gyermek testének megfelelően alakítanak ki. Ez veszélyes módon megváltoztathatja a mozgás tartományát és a megfelelő elhelyezést.

Akár korán kezdi gyermekét sportolni, hagyja, hogy megtalálja a saját mozgási módját a játszótéren, vagy bemutassa az idősebb gyereket az edzőterembe, a cél mindig az legyen, hogy ösztönözze őket arra, hogy találjanak meg olyan tevékenységet, amelyet szeretnek, és folytassák ezt . Ne gondold túl, mondja Rizzo. Csak tartsa őket aktívan!