Ez egy történet a szerelemről. De nem a szív-szem-emoji, romantikus szerelem (bocs, február). Ez egy történet arról, hogyan lehet szeretni családját és barátait, akik az élet része, jóban vagy rosszban, de akiket nem mindig mint. Mindannyiunknak különböző nézőpontjai és igényei vannak. Olyan emberekkel kell találkoznunk, akikkel nehéz kapcsolatokat kialakítani - mondja Alexandra H. Solomon, PhD, a Bátran szerető . Néha ezek az emberek kapcsolatban állnak veled - gyakran, ahem, a házasság révén -, és néha rád kényszerülnek (hello, gyermek barátja, aki első osztályú meanie-nak tűnik, de akit gyermeke megmagyarázhatatlanul imád). Mindkét esetben az a dolgod, hogy növekedj, kompromisszumokat kössön és megtanuljon igen, szeretni, még ha kicsi és átmeneti módon is. És ez megtérül: A kognitív átkockázás és az alkalmi szív-szív révén teljes mértékben lehetséges tartós változásokat végrehajtani egy jelenleg szűkös kapcsolatban - mondja Kathryn J. Lively, PhD, a Dartmouth College szociológia professzora, aki érzelemkezelés. Íme hét gyakori kapcsolat, tanácsokkal az induláshoz - plusz hosszú távú módszerek a boldog örökkévaló munkájához.

Kapcsolódó elemek

1 Anyósod ...

... aki megszülte szeretett házastársadat (ez a kulcs!), De megpróbálja elérni, hogy felhívd anyukának, és továbbra is mindent kritizál, a vásárlási szokásaidtól kezdve a szülőkig - a hátad mögött.

Hogyan lehet hamisítani: Először is, ne feledd, hogy ez a nő nevelte fel azt az embert, akit szeretsz - mondja Salamon. Akkor fontolja meg, milyen lenne, ha a babája mind felnőtt, és másra összpontosítana. A perspektíva megváltoztatása elősegítheti az empátia kialakulását. Amikor képes együtt érezni valakivel, könnyebb hagyni, hogy a kritika legördüljön a hátadról - mondja Salamon. Ali Wentworth humorista és szerző, kétgyermekes anya, aki alkotott és szerepelt az új Pop TV-műsorban Hálósapka, felajánlja ezt a biztatást: Gondoljon magára és a férjére, mint tag-csapatra, akik mindegyikük anyósot vállal. Ha így nézed, elkezdesz rájönni, hogy sokkal jobb lehet nálad, mint a házastársad. Az anyjával kell megküzdenie.

Hogyan készítsem: A pozitív megerősítés nagyban hozzájárulhat a negatívnak ítélt személy változásának eléréséhez - mondja David Spiegel, a Stanfordi Egyetem Stressz- és Egészségügyi Központjának igazgatója. Az anyósod dinamikájának megváltoztatásához próbáld ki ezt a támadási tervet: Valahányszor valami szépet mond - és igen, végül is fog - nagyot fog hozni erről közvetlen szemkontaktus, meleg mosoly és lelkes Ez nagyon jó hallani! Hasonlóképpen maradjon semleges a negatív visszacsatolással szemben. A legfontosabb az, hogy következetes legyen a reakció, mondja Spiegel. Végül a válaszmintája kezdi alakítani a viselkedését. És amikor kevésbé tűzik meg, akkor nagyobb szeretetet fog érezni.

A következőkre is vonatkozik: A saját beavatkozó édesanyád; mindentudó testvér; leereszkedő kolléga.

kettő Gyermekkori barátod ...

... aki mindig is volt egy kicsit rászoruló, de most, hogy idősebb vagy, és mindkettőnek megvan a maga élete - vagy talán egyedülálló, és van kisgyermeke, ez kimerítő.

Hogyan lehet hamisítani: Alakítsa át, hogyan tölti együtt az idejét - és vállalja a tervezést, hogy az ütemterv az Ön számára megfelelő legyen, különösen, ha a kapcsolat attól függ, hogy van gyereke, és ő nem. Amikor az együtt töltött idő kevésbé logisztikai rémálom, akkor nagyobb valószínűséggel élvezi ezt - mondja Rosanna Hertz, PhD, a Wellesley Főiskola szociológia professzora. Javasoljon olyan tevékenységeket, amelyeknek egyértelmű a kezdete és a vége, például egy séta kedd reggel vagy egy film egy szombat délután. Ha egy régi barátról van szó, akinek egyszerűen más elvárásai vannak azzal kapcsolatban, hogy milyen gyakran kell beszélnie, használja a technológiát a maga javára. Anna Sale, a WNYC Studios podcast házigazdája Halál, szex és pénz (és egy új anya) rajong a szöveges bejelentkezésért: A gyors szöveg egyszerű és kifizetődő módja annak, hogy kapcsolatban maradhassak olyan emberekkel, akiknek nem tudok annyi időt szentelni, amennyire ők - vagy én szeretnék.

Hogyan készítsem: Fontos, hogy a régi barátok, még a rászorulók is legyenek, mondja Hertz. Fiatal korodban ismertek téged, és emiatt gyakran a leghűségesebb emberek az életedben. Ha az a probléma, hogy szét nőttél, és már nincs sok közös vonásod, ne add fel. Felfogja a vonzalmat úgy, hogy egyszer-egyszer eljátssza a nosztalgia-kártyát. Nézd meg a régi képeket az italok felett. Csináljon olyasmit, amit mindketten régen szerettek, legyen szó céltalan vezetésről, miközben egy Sonic Blastot eszik, vagy jegyet szerez kedvenc zenekara találkozó turnéjára. Valószínűleg elárasztják a jó emlékek és a keblű haver iránti szeretet.

A következőkre is vonatkozik: Testvér kapcsolat hasonló kihívásokkal. (Gyerekként BFF-ek voltál, és most más a dinamikád.)

3 Házastársa gyermekkori barátja…

… Aki nem megfelelő vicceket csinál, és úgy tűnik, hogy kihozza férje legrosszabb (vagy legalábbis főiskolás korú) változatát.

Hogyan lehet hamisítani: Nem igazán kell. Hacsak ez a személy nem jogosan fenyegeti házasságát - például a kábítószerrel való visszaélést hozza a képbe -, ez az idő az elengedés gyakorlására, mondja Salamon. Kezdje azzal, hogy feltesz egy egyszerű kérdést: Kell lennie a közelben, amikor a férje időt tölt ezzel a barátjával? Valószínű, a válasz nemleges. Ha eltávolítja magát a közvetlen kapcsolattartás elől, más perspektíva lehet, vagy rájön, hogy ez a barát valójában ártalmatlan. A férjednek élete volt előtted; egészséges számára, hogy időről időre újra kapcsolatba lépjen vele. Tekintse eszközként. Engedélykártya, hogy élvezhesse saját szabadidejét - mondja Salamon.

Hogyan készítsem: Nézze meg közelebbről, mi történik, ha a fenti tanácsok nem segítenek. Tényleg az a barát, akitől idegenkedsz? Vagy az a probléma, hogy amikor a férje együtt van ezzel a barátjával, egyedül marad a gyerekekkel? mondja Hertz. Lehet, hogy ez a főiskolai barát emlékeztet a férje főiskolai barátnőjére, akit szinte feleségül vett, és ez feléleszti a régi akadásokat. Előfordulhat, hogy az alapproblémáról való beszélgetés - több segítségre van szüksége a gyerekekkel, régi féltékenységek rejlenek - lágyítja kemény érzéseit a bróm iránt és erősíti a házassági kommunikációs készségeit is.

A következőkre is vonatkozik: Jó barátod új barátja - hm, az 1. barátnak mikor kezdett tetszeni a kedvéért? Mindketten utáljátok a kedvéért! - aki hirtelen mindenre felcímkéz.

4 Nagynénéd ...

… Aki mindig a legrosszabbkor hív és egy órán át akar beszélni. Tudod, hogy magányos, de nem tudsz segíteni (bűnösen), ha nem veszed fel.

Hogyan lehet hamisítani: Állítsa be a határokat azonnal. Minden beszélgetést kezdjen egy egyszerű ‘Olyan jó hallani rólad! Csak 15 percem van, de csodálatos hallani a hangodat - mondja Lively. Előfordulhatnak olyan módszerek is, hogy nagynénjét érezzék megbecsülve, amelyek nem úgy pattannak ki, mint a telefonhívásai. Lehet, hogy a nagynénéd gyűjti a gyűszűket, és minden alkalommal postázol neki, amikor észreveszel egy bolhapiacon - mondja Lively. Küldje el neki kötegeit a gyermekei műveiből, vagy ha technológiai hajlamú, küldjön e-mailt egy videóra, amelyben a gyerekek azt mondják: Jó napot kívánok, Ruth néni! Ha már a gyerekekről beszélünk, Wentworth ezt a könnyed megközelítést alkalmazza a hosszúszélű rokonok telefonhívásaihoz: Hívja telefonon óvodáját! Örömmel beszélgetnek néhány órát.

Hogyan készítsem: Legyen együttérző. A nagynénéd nem azért hív, hogy irritáljon. Átfogalmazza a nézőpontját: Elszigetelt, nem irkózó - mondja Lively. És tekintsd ezt szolgálatnak - kommunikálsz az idősebbekkel, és feddhetetlenséggel és szándékosan élsz - mondja Salamon. Pofozzon meg a hátán! Ha a hívás olyanná válik, amire büszke vagy, akkor olyanná válhat, amit jobban élvezel - mondja.

A következőkre is vonatkozik: A nehezen kapcsolható apósod; az özvegy szomszéd, aki imád beszélgetni az úttesten.

5. A testvéred új felesége…

… Aki állandóan nyaggat, és mindez rossz neki (nyilván a nővér intuíció alapján).

Hogyan lehet hamisítani: A szakértők egyetértenek - könnyedén lépegetnek olyan kérdésekben, amelyek mások szerelmi életét érintik. Bár csábító, nem a te helyed, hogy irányítsd a bátyád kapcsolatát. Ehelyett, a következő kettős időpontban, helyezze át a negatívumot pozitívumként - mondja Lively. Amikor sógornője megfogja testvére hosszú óráit, mondja el magának: Ezt azért mondja, mert szereti a férjét, és attól tart, hogy kimerült. Akár egy lépéssel tovább is léphet, és létrehozhat egy mini mantrát, amely egyszerre segít abban, hogy pozitívabban érezze magát, és a sógornője hallottnak érezze magát. Amikor panaszkodik, te válaszolsz: Ez biztos nehéz, mondja Lively. Ezzel a kis biztatással lehetséges, hogy az idő múlásával kevésbé lesz negatív és kellemesebb a közelében lenni.

Hogyan készítsem: Beszéljen egyszer a testvérével - de tele kérdésekkel, nem vádakkal. Kérd meg, hogy derítsen fényt arra, hogy mit szeret feleségében, hogy értékelni tudd azokat a dolgokat, amelyek nem tűnnek feléd azonnal (például a kulisszák mögötti módszereket, amelyekkel támogatja karrierjét) - mondja Lively. A nézet lassú átformálása valódi szeretethez vezethet az úton.

A következőkre is vonatkozik: Legjobb barátod új beau.

6. A 6 éves gyermeked legjobb barátja ...

… Aki kellemetlen, és csípőben van ragaszkodva az első osztályosodhoz.

Hogyan lehet hamisítani: Próbáld meg elkerülni. Ha lehetséges, tartsa a gyereket a gyepen. Feltéve, hogy a gyerek csak bosszantó (vagyis nem zaklató), hagyja, hogy gyermeke a barátja házában töltse az összes kívánt időt. Kiveszem magam belőle - mondja Wentworth.

Hogyan készítsem: A gyerekek másként tekintenek a világra, mint a felnőttek. Használjon egy hasonló taktikát, mint a testvérével (lásd balra), és derítse ki, miért vonzza gyermekét ez a barát. Kérdezd meg: ‘Mit szeretsz Jackben? Miért szereti őt jobban, mint Sarah vagy Matthew? ”- mondja Hertz. Megtudhatja, hogy ahol huncutnak látja, a fia ötletesnek látja. A belátás jobb megvilágításba helyezheti a bosszantó gyermeket.

A következőkre is vonatkozik: A tizenévesöd - újszerű - új szerelmi érdeklődésed (bár előfordulhat, hogy ezt szeretnéd a gyepeden és a látókörödben).

7 Tinédzserek…

… Akiket nagyon nehéz kitalálni, még akkor is, ha a tiéd.

Hogyan lehet hamisítani: Ne próbáljon menő lenni - mondja Ernesto R. Escoto, a Floridai Egyetem Tanácsadó és Wellness Központjának igazgatója. Csak légy állandó. Fontos, hogy nyugodt, egyenletes magatartás maradjon, tekintet nélkül a hangulatváltozásukra vagy a változó véleményükre - mondja. A pillanat hevében két dolgot emlékeztessen magára: A tinédzser évek nem fognak örökké tartani. És ha úgy gondolja, hogy kényelmetlen, akkor kétszeresen is.

Hogyan készítsem: Gondoljon egy tinédzserre, mint egy nedves szappanra - mondja Escoto. Ha kapcsolata túl világos, akkor kicsúszik. Ha túl nagy nyomást gyakorol, akkor ugyanezt teszi. A tizenévesek kezelésének egyetlen módja - magyarázza - az, ha elegendő időt töltünk velük, hogy megértsük, mi működik a személyiségükkel. Vagyis, ha jól szeretjük őket, az azt jelenti, hogy helyet adunk nekik, de nem zárjuk ki őket teljesen. Nagyobb szükségük van rád, mint valaha is beismernék.

A következőkre is vonatkozik: Forrófejű főnököd.