DC: Hogyan lehet a legjobban bekerülni a jógába, amikor otthon vagy?

CL: A jóga-elmébe jutás legjobb módja a jógázás. Az út a gyakorlat. De ha olyan vagy, mint én, akkor ellenállhatsz a gyakorlatod elvégzésével, annak ellenére, hogy tudod, hogy magad akarod. Vizsgálom azokat a hagyományokat, amelyeket a guruk tanítottak nekem, és a gyakorlatra való felkészülés első dolga az, hogy megtisztítsd a helyedet. Söpörje a padlót, porolja be oltárát, gyűjtse össze azokat a kellékeket, amelyeket aznap használni szeretne. Ne csináljon olyan nagy projektet, hogy ez megakadályozza a gyakorlást; csak hagyja, hogy a takarítás folyamata tiszteletben tartsa gyakorlatát, és növelje megbecsülését és izgalmát. Most létrehozott egy otthoni sálát, egy otthoni gyakorló zónát, amely felhívni fogja Önt, hogy vegyen részt benne. A szivattyú feltöltésének másik módja az, hogy olvasással stimulálja jóga-elméjét. Kezdje el fejleszteni a jóga könyvtárat: nagyszerű jógik életrajzai; gyakorlókönyvek; filozófiai könyvek. Minden gyakorlatot kezdjen egy kis olvasással közvetlenül a matracán. És természetesen mindig használhat jógavideót. Néha a saját videóimhoz szoktam gyakorolni, és egy idő után abbahagyom a saját utasításaim betartását (!), De ez elindít, és akkor úgy tudok áramlani, ahogy tetszik aznap.

Háziállatmentesen gyakorol, vagy valakinek a szőnyege?

hogyan készítsünk papírmasé sütőtököt lufival

Feltétlenül hagyja, hogy kedvence legyen a gyakorlat része! Van választása? Amikor először megszereztem a kölyökkutyámat, Leroy Brown-t, az egész szőnyegemen volt, a babakobrában nyalogatta az arcomat, és felkúszott a keresztbe tett lábamra. Aranyos / idegesítő volt, és végül rájöttem, hogy meg kell nyitnom az elmémet, és egyszerűen be kell vonnom őt a gyakorlat részeként. Amikor leereszkedem a deszkáról lefelé a chadarungába, attól tartok, hogy lespriccelhetem, de ő természetesen magától mozog. Nagyon okos uszkár! Ez végül egy mélyebb tanítás felé mutatott, mert a jóga pontosan erről szól. A jóga, az unió inkluzivitást jelent. Ahelyett, hogy elutasítanánk és megpróbálnánk megszabadulni attól, ami akkor nem tetszik vagy nem akarunk, gyakorolhatjuk a kíváncsiságot és az inkluzivitást, és ily módon az együttérzés, az öröm és az öröm képessége kibővül.

Mondj nekünk többet.

Mindannyiunknak van ötlete a „ha csak” kategóriában - ha csak a kutyám maradna le a szőnyegről, a gyakorlatom tökéletes lenne. Ha csak 10 kilót tudnék leadni, megtalálhatnám a megfelelő partnert. Ha csak több pénzt keresnék, akkor a legjobb házban lakhatnék, és akkor boldog lennék. Ez a negatív gondolkodás megakadályozza, hogy megbecsülést és hálát élvezzünk szép és rendetlen életünkért. De a jóga soha nem a világ elzárásáról, az elménk bezárásáról vagy egyáltalán semmiféle elutasításáról szól. Az erő, a stabilitás és az egyértelműség fejlesztéséről van szó, hogy nyitott szívvel és stabil elmével tudjunk megfelelni életünknek és bármi másnak, ami felmerül. Tehát a szőnyegen eltöltött időnk tartalmazhat bármit, ami éppen akkor történik: külső hangokat, belső gondolatokat, zajos szomszédokat, zenélő gyerekeket, macskákat és nagyon aranyos csokoládé-uszkárokat.

Mit csinálsz, amikor pornyuszikat látsz a kanapén? Megállsz és elsöpri őket? Megállhat róluk a gondolkodás, ha nem?

Nos, igen, csábító megszabadulni tőlük. De ez rendben van. Egy ideje ott vannak, és várhatnak, és várni fognak arra, hogy a gyakorlat után felsöpörje őket. Használhatja ezt arra a lehetőségre, hogy elméjét arra összpontosítsa, amit csinál, ami a jóga. Gondoljon erre, mint a tudatosság malmának morzsájára. Mert mindig van valami, ami elhúzza az otthoni gyakorlattól. Még akkor is, ha egész nap várta, nem szokatlan, ha leül a szőnyegre, majd azonnal eszébe jut, hogy egy csirkét kiolvasztott vacsorára, vagy előbb be kell fejeznie ezt a fontos e-mailt, vagy valahogyan a mosoda sürgősnek tűnik. Ellenállásnak hívják. Maradjon a szőnyegen és essen be a gyakorlatába. Amikor valami felbukkan, például be kell söpörnöm a pornyuszikat a kanapé alá, akkor ezt vegye fel könyvjelzőbe, és folytassa a gyakorlatot. Majd gyakorlat után söpörd le a pornyuszikat! PS. Lásd az 1. választ a gyakorlati hely tisztításáról.

Szeretem az órára jövetel közösségi aspektusát, a stúdió illatát, azt, hogy valamennyien együtt táncolunk. Otthon olyan érzés, mintha földimogyoróvajon mozognék, és gyakran csak a kedvenc pózaimat csinálom és a fejemen állok. Mi segítene?

Rendben van, ha a kedvenc pózaidat csinálod. Segíthet annak elfogadásában, hogy az otthoni gyakorlat más dolog, mint a közösségi gyakorlat. Szeretem, szeretem, szeretek más emberekkel együtt gyakorolni, de megtanultam, hogy az otthoni gyakorlat szemléletesebb magánélmény, amely betekintést nyújt a tényleges gyakorlathoz, önmagamhoz és általában az élethez.

mit kezdjünk a régi képek ötleteivel

Ha nem csupán kedvenc pózai mellett akarja magát kihívni, akkor mindennap kiválaszthat egy-három pózt. Van egy nagy lista azokról a pózokról, amelyeket a legtöbben kihívásnak tartanak, de ha mindennap csinálnánk őket, akkor nyitni kezdenének. Kérjük, válasszon olyan pózokat, amelyek esetleg kívül esnek a komfortzónáján, de győződjön meg róla, hogy világos elképzelése van arról, hogyan kezdje el dolgozni rajtuk. Ebben segíthet egy jógakönyv - használom Fény a jógán írta: B.K.S. Iyengar a folyamatos inspirációért és ötletekért. Jóga test Buddha elme Cyndi Lee-nek is van néhány jó ötlete ... csak azt mondja.

Van valami gondolat / meglátás a videó / online órával való gyakorlással kapcsolatban? Úgy érzi, hogy a képernyők és a jóga ellentmondásba kerülhet.

Persze ideális, ha van egy kiváló jógatanárunk, aki személyre szabott gyakorlati kiigazításokat és szóbeli utasításokat adhat Önnek, de ez csak nem mindig áll rendelkezésre. Tehát, mindenképp jógázzunk. És valóban úgy érzem, hogy olyan sok jógatanár, aki évtizedek óta tanít, nagyon jól megfogalmazott szóbeli utasításokat adott, ami azt jelenti, hogy amúgy sem kell állandóan a képernyőt nézni. Tudod, ha egy élő jógaórán lennél velem, akkor nem rám néznél, hanem állandóan hallgatnál rám. Tehát ezen a módon, egy video osztály és egy élő osztály nagyon hasonló. A videó lehetőséget kínál a visszatekerésre és az újbóli meghallgatásra, egy második pillantásra, és valóban integrálja a tanulmányokat a gyakorlattal.

mit használhatok habfürdőnek

Mi a tanácsod azoknak, akik teljesen újszerűek a jógában?

Azt tanácsolom, hogy csak kezdje el, és nézze meg, mi történik. Hadd bontakozzon ki az egész. Ha hozzáférhet tanárokhoz és csoportos jógaórákhoz, mindenképpen kezdje el a jóga kezdőknek szóló órával. Ez pozitív élményre készteti Önt. Ha nem tetszik a tanár, nézzen meg egy másik tanárt, amíg nem talál valakit, aki lát téged, és segít biztonságban és ihletben érezni magad.

Ha nincs jógaórája a városában, akkor a videók valóban hasznosak a kezdők számára. Ez megkönnyíti a pózok tényleges megismerését, így megfelelően megteheti és élvezheti az előnyöket. Ezután megkeresheti egy könyv pózjait, hogy többet tudjon meg róluk a következő gyakorlás alkalmával.

Keresse meg Cyndi Lee óráit a címen gaimtv.com és többet megtudhat róla a cyndilee.com .