Ahogy közeledik Martin Luther King Jr. napja, és egyre elterjedtebbek a szolgálati projektekről szóló beszédek, felmerülhet benned a kérdés, hogy neked is meg kellene-e emlékezned a napról néhány jó cselekedettel. A válasz igen.

Ennek oka: A szövetségi ünnep, amelyet minden évben január harmadik hétfőjén (2022. január 17-én) tartanak, a szolgálat nemzeti napja, és a Kongresszusnak köszönhetően 1994 óta az. A polgárjogi ikon, akit meggyilkoltak 1968-ban felismerte a visszaadás erejét. Valójában az 1957-es Az énközpontúság meghódítása ' beszédében Dr. King azt mondta: 'Az egyén addig nem kezdett el élni, amíg sajátos individualista aggodalmai szűk horizontja fölé nem emelkedik az egész emberiség tágabb aggodalmai felé.'

Ez lehet az egyik oka annak, hogy Ricky Smith komikus és tévéíró, a film alapítója Véletlenszerű kedvesség mindenütt (R.A.K.E.), egy nonprofit szervezet, amelynek célja, hogy ösztönözze az előrefizetést, azt mondja, hogy az önkéntesség céltudatosságot ad az embereknek. „Úgy érzi, hogy számít, nem feltétlenül tehetetlen vagy reménytelen” – mondja. 'Úgy érzi, mintha valami nagyobb része lennél, közösségi érzést ad.'

„Az a szokás, hogy másokon segítünk, élesebbé teszi a céltudatunkat, megosztja szakértelmünket, és kiszélesíti a hálózatunkat azoknak, akik ugyanazon jó cél érdekében dolgoznak” – teszi hozzá Kimberly Jeffries Leonard, PhD, a szervezet nemzeti elnöke. A hivatkozások, beépített, egy nemzetközi nonprofit szolgáltató szervezet, amely több mint 16 000 afrikai származású nőből áll.

A visszaadás előnyei

Bár lehet, hogy a jó cselekedetet másokért teszünk, az igazság az, hogy az adakozóra is hatással van. Tól től boldogabbá tesz nak nek életének meghosszabbítása nak nek lassítja a kognitív hanyatlást, az önkéntesség az egészség szent grálja. Egy tanulmány benne Pszichológia és öregedés Az is kiderült, hogy azok, akik legalább 200 órát teljesítettek egy 12 hónapos időszak alatt, kisebb valószínűséggel alakultak ki magas vérnyomásban, mint a nem önkéntes társaikban.

Kimerültnek érzi magát most? Az önkéntesség ezt is meghiúsíthatja.

'Valószínűleg csökkenti a stressz szintjét az önkéntesek körében, és gyakran segít növelni a közösségi hálózatot, ami hosszú távon csökkenti a szorongást és javítja az élettel való általános elégedettséget' - magyarázza. Erica Richards, MD, PhD , a washingtoni Sibley Memorial Hospital Pszichiátriai és Viselkedési Egészségügyi Tanszékének elnöke és orvosi igazgatója, valamint a Johns Hopkins Medicine Pszichiátriai és Magatartástudományi Tanszékének adjunktusa. „A depressziós tünetek csökkenését olyan embereknél is észlelték, akik a közelmúltban másoknak szolgáltak” – mondja. Dr. Richards a szolgáltatás terápiás előnyeit is első kézből látta pácienseiben.

Ki adhatja vissza

Bárki. Komolyan. Az önkéntesség olyasvalami, amit mindenkinek tennie kell és meg kell tennie. És ha vannak gyerekeid, vond be őket is az akcióba.

„Az önkéntesség és a közösségi szolgálat segíthet a gyerekeknek és serdülőknek kulcsfontosságú szociális-érzelmi készségeik fejlesztésében, beleértve a szociális tudatosságot és az empátiát” – magyarázza az országosan okleveles iskolapszichológus. Erin A. Harper, PhD, NCSP , iskolapszichológiai adjunktus a Texas A&M University-Commerce-nél és a vígjáték szerzője Drága anya, nem lehet szép dolga . „Az önkéntesség erősítheti a közösségi felelősségérzetet, és segítheti a gyerekeket és serdülőket abban, hogy közösségük fontos tagjainak érezzék magukat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a családok együtt töltsenek időt, és kilépjenek saját személyes vagy családi problémáikból” – mondja Harper.

Hogyan lehetek önkéntes?

„Dr. Martin Luther King Jr. élete és öröksége sokkal többet követel tőlünk” – mondja Jeffries Leonard. „Az „egy nap, nem szabadnap” koncepcióra építve folytatjuk Dr. King hatását ebben a generációban és az elkövetkezőkben is.

Inspirált a visszaadásra? Azt hittük. Íme néhány módszer, amellyel ezt megteheti.

Kapcsolódó elemek

egy Adományozz egy élelmiszerkamrának

Az élelmiszer-ellátás bizonytalansága – a pénz és egyéb források hiánya miatt nem jut élelmiszerhez – jelenleg nagy probléma. Szerint a Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma 2020-ban az Egyesült Államokban a háztartások közel 11 százaléka tapasztalt élelmiszer-ellátási bizonytalanságot – és ez aránytalanul érinti a színes bőrűeket. Mozogj az éhezésért beszámol arról, hogy az afroamerikai háztartások kétszer akkora arányban néznek éhezésre, mint a fehér, nem spanyol háztartások. És a Covid19 világjárvány- különösen a korai hónapokban – további éhségproblémákat okozott.

Ha segíteni szeretne, keresse fel a nonprofit szervezetet Élelmiszer kamrák hogy keressen egyet a környéken, ahol élelmiszert, pénzt adományozhat, vagy házon belül önkénteskedhet.

kettő Legyen a tiszta levegő bajnoka

„Dr. Martin Luther King Jr. örökségének egyik utolsó lépése a higiéniai dolgozók támogatása volt: olyan férfiak, akik a szennyezés és a környezeti egyenlőtlenség felhőjében dolgoztak” – mondja Heather McTeer Toney, a nonprofit szervezet vezető igazgatója. Moms Clean Air Force , anyukák és apukák közössége, amely a levegőszennyezés elleni küzdelemre összpontosított a gyermekek egészségének védelme érdekében. „Közössége környezeti egészségének támogatása nem csak egy módja annak, hogy tiszteletben tartsuk Dr. King örökségét, hanem azt is biztosítjuk, hogy a jövő generációi megvalósíthassák Dr. King álmát. Igazságosság minden lélegzetben. '

Önkéntes javaslatai: tisztítsa meg a helyi vízi utakat, patakokat és patakokat a közösségében; támogassa a helyi termelői piacot gyomlálással, ültetéssel és/vagy betakarítással; vagy indítsanak levélíró kampányt a helyi éttermeknek, ösztönözve őket arra, hogy a műanyagok helyett újrahasznosítható anyagokat használjanak.

3 Csinálj néhány naplózást

Kimész egy könnyed kocogásra? Miért nem vállalja el, hogy útközben összeszedi a szemetet. A Svédországból származó és 2018-ban az Egyesült Államokban elterjedt koncepció nagyszerű módja annak, hogy a bolygót prioritássá tegye.

És az Instagramon a #plogging alatt 158 ​​000 bejegyzéssel biztosan nem leszel egyedül a törekvéseiddel.

Nonprofit szervezetek, mint pl Ne hagyj nyomot , Tiszta ösvények , és Legyen szép Amerika összpontosítson a szeméttől való megszabadulásra, valamint a közösség és a szabadtér tisztán tartására.

4 Végezze el a kedvesség véletlenszerű cselekedetét

Vegyél egy pizzát egy hajléktalannak. Hozz csemegét szőrös barátoknak az állatmenhelyeken. Ajándékozzon virágot a támogatott lakóhelyiségekben élőknek. Ezeket Smith személyesen is megtette – és néhány viccet mondott, hogy megnevettesse azokat, akikkel kapcsolatba kerül. Ők jelentik a gerincet az R.A.K.E. mögött. „Mi makróra gondolunk a mikro helyett” – mondja Smith. „Egyszerűen tedd azt, amiben jó vagy, és tedd kedvesen. Ha mindenki naponta egy kedves cselekedetet tenne, a világ jobb hely lenne.

5 Segítsen egészségügyi dolgozóinknak

Egészségügyi dolgozóink közel két éve a világjárvány frontvonalában állnak – és az omicron változat a kórházi betegek új beáramlását hozta létre.

mennyi borravalót adsz mani pediért

Egyes közösségek gondozási csomagokat állítanak össze az egészségügyi dolgozók számára, amelyek energiaszeleteket, kókuszvizet és sportitalokat tartalmaznak, hogy segítsék őket a hosszú műszakokon átvészelni – valamint biztató jelek jelzik, hogy a közösség támogatja őket. Ez az aktus nagyszerű módja annak, hogy a gyerekek megfeszítsék kreatív izmaikat.

6 Keressen olyat, ami megfelel a szenvedélyeinek

Akár gyerekekkel szeretne foglalkozni, akár állatokon szeretne segíteni, akár a művészeteket szeretné támogatni, van egy projekt az Ön számára. Az oldalakon megkeresheti kedvenc jótékonysági szervezeteit olyan helyi vagy virtuális eseményekhez, amelyeken részt vehet. Vagy nézzen meg olyan webhelyeket, mint pl. Önkéntes mérkőzés és Jótékonysági Navigátor hogy a szenvedélyeinek megfelelő önkéntes lehetőségeket találjon Ön közelében.

Vagy találjon ki saját, jótékonykodó tevékenységet – például csemegék sütését a helyi tűzoltóságnak, vagy tegyen adománygyűjtést a környéken a helyi leveskonyhának.

És ne feledd: a szolgáltatás hasznos neked és azoknak, akiket segítesz, de a legjobb az egészben az, hogy soha nem tudhatod, hogyan motiválja vagy inspirálja a következő személyt az adományozásra.