Ez a felsőtest mozdulat az elülső és az oldalsó deltoidokat célozza meg, a három vállizom közül kettőt (a hátsó deltoidokkal együtt), amelyek hajtják a mozdulatokat, amikor egy kézipoggyászt emelünk a felső csomagtartóba, vagy rakunk egy rakat lemezt egy magas polc. Az elérhetőség megerősítésén túl ez a gyakorlat ujjatlan kész vállakat is ad, és vizuálisan karcsúsítja a csípőjét. Hogy van ez? 'A középső deltoidák megmunkálása megadja a vállak szélességét, és meghatározza a bicepsz és a tricepsz közötti különbséget' - mondja az fitneszszakértő, az Amerikai Sportorvosi Főiskola és az Amerikai Tanács Keli Roberts testedzéssel igazolt személyi edzője. 'Nagy testszimmetriát is teremt: ha a vállad szélesebb, akkor az alábbiakban minden dolog kisebbnek tűnik.'
oldalsó oldalirányú Henry Leutwyler fényképe, Remie Geoffroi illusztrációja
