A kemény edzés jó módszernek tűnhet a gőz lefújására párjával vívott harc vagy csalódást okozó munkahelyi nap után. De okos lehet elkerülni, hogy a pillanat hevében mindenre kiterjedjen: Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a nehéz fizikai megterhelés és a negatív érzelmi állapot ötvözése rávezethet fokozott a szívroham kockázata .

A kutatás megállapította, hogy mindkét tényező önmagában a szívrohamhoz kapcsolódott, de az asszociáció azokban az emberekben volt a legerősebb, akik tapasztalták őket mindkét röviddel a tüneteik megkezdése előtt. Ez a vizsgálat összes csoportjára igaz volt - beleértve azokat az embereket is, akiknek korábban léteztek kockázati tényezők, és azokat, akik nem.

Korábbi tanulmányok feltárták ezeket a szívroham kiváltó okait; azonban kevesebb résztvevőjük volt, vagy egy országban teljesítették őket - mondja Andrew Smyth, PhD, a szerző, a kanadai McMaster Egyetem és az ír HRB Klinikai Kutatóintézet kutatója. Ez az első tanulmány, amely a világ sok régióját képviseli, beleértve a világ legnagyobb etnikai csoportjainak többségét.

A tanulmány, amelyet hétfőn tettek közzé a folyóiratban Keringés , 52 országban több mint 12 000 szívinfarktusban túlélő, 58 éves átlagéletkor túlélőinek adatait elemezte. Szívrohamaik után a résztvevők egy kérdőívet kaptak, amelyben azt kérdezték, hogy súlyos fizikai megterheléssel foglalkoztak-e, és dühösek-e vagy érzelmileg idegesek voltak-e a tüneteik megjelenése előtti órában. A nap ugyanazon órájáról is kérdezték őket előtt szívrohamaik is.

Amikor a kutatók összehasonlították az emberek napi és napi válaszait, azt találták, hogy a súlyos fizikai megterhelés több mint kétszeres szívroham kockázatával jár. Ugyanez vonatkozott a dühös vagy érzelmi idegességre is.

De úgy tűnt, hogy a még nagyobb veszély a két lehetséges kiváltó tényező kombinációjából származik. Dühös vagy ideges míg nagy erőkifejtés több mint háromszorosára növeli a szívroham kockázatát, összehasonlítva azzal, hogy valaki egyiket sem tapasztalja.

Ez igaz volt a résztvevők dohányzási állapotától, testtömeg-indexétől, vérnyomásszintjétől és egyéb egészségügyi problémáktól függetlenül, és attól függetlenül, hogy szívvel kapcsolatos gyógyszereket szedtek-e, mint például aszpirint, sztatinokat vagy béta-blokkolókat.

Nem találtunk szignifikáns különbséget az ilyen kockázati tényezőkkel rendelkező és nélküliek között - mondta Smyth a RealSimple.com-nak. Ezért eredményeink széles népességre vonatkoznak. A szerzők nem találtak szignifikáns különbséget a korcsoportok - 45 év alatti, 45-65 év közötti vagy 65 év felettiek - és nemek között.

A kutatók elvégezték az úgynevezett érzékenységi elemzést is, összehasonlítva a fő tanulmány résztvevőit egy kontroll csoporttal, akik nem szenvedtek szívrohammal. (A kontrollcsoporttól megkérdezték, hogy tapasztaltak-e súlyos erõfeszítéseket és / vagy haragot, vagy ideges hangulatot az elmúlt 24 órában.) Érdekes, hogy ezzel a megközelítéssel nagyon hasonló eredményeket találtunk - mondja Smyth, demonstrálva, hogy eredményeink robusztusak.

Smyth szerint a szélsőséges érzelmi és fizikai kiváltók hasonló hatással vannak a testre.

Mindkettő növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot, megváltoztathatja a véráramlást az ereken és csökkentheti a szív vérellátását - mondja. Ez különösen fontos a már lepedék által leszűkített erekben, amelyek blokkolhatják a véráramlást, ami szívrohamhoz vezethet.

Összességében természetesen a testmozgás jót tesz a szívnek - és a nagy intenzitású testmozgásnak vannak olyan előnyei, amelyek nem illeszthetők össze csupán a könnyű fizikai aktivitással. Smyth szerint tanulmánya nem a nehéz edzéseket akarja elriasztani, de azért szól néhány óvatosságra.

Azt javasoljuk, hogy egy dühös vagy ideges személy, aki testmozgással akar gőzt fújni, ne lépje túl a szokásos rutinját a végletekig tartó tevékenységig, mondja. Ez a tanács mindenkire vonatkozik - teszi hozzá -, beleértve azokat az egészséges embereket is, akiknek korábban nem voltak szívproblémáik.

Valójában a tanulmány szerzői azt javasolják, hogy kerüljék a kiváltó események - a fizikai megterhelés - szélsőségeit vagy mérges vagy ideges. Gyakorlatilag az emberek nem tudják kiküszöbölni ezeknek való kitettséget, mivel ezek kiszámíthatatlanok és az élet mindennapos változásainak részei lehetnek - írta Smyth egy e-mailben. De arra ösztönöznénk az embereket, hogy minimalizálják az expozíciót.

Barry J. Jacobs, PsyD, a pennsylvaniai Springfieldben, a Crozer-Keystone családorvosi rezidens program viselkedéstudományi igazgatója szerint az új tanulmány - amelyben nem vett részt - bizonyítékot szolgáltat az elme és a test közötti fontos kapcsolatra.

'A túlzott harag, rossz körülmények között, a életveszélyes szívroham , mondta az American Heart Association sajtóközleményében. Mindannyiunknak gyakorolnia kell a mentális wellness-t, és el kell kerülnünk a szélsőségek elvesztését.

Jacobs egyetért azzal, hogy az embereknek - különösen azoknak, akiknek már az átlagosnál nagyobb a kockázata a szívrohamnak - mindent meg kell tenniük annak érdekében, hogy elkerüljék az nagyon érzelmi helyzeteket. Az egyik módja annak, hogy sokan megbirkózzanak egy egészségi állapot érzelmi hullámvölgyeivel, az a társak támogatása, a beszélgetés másokkal, akik hasonló kihívásokkal néznek szembe, nagyon hasznos lehet a saját érzelmeinek jobb kezelésében - javasolja.

A tanulmány szerzői elismerik, hogy tanulmányuk csak asszociációt tudott kimutatni, ok-okozati összefüggést nem. Azt is mondják, hogy mivel a lehetséges kiváltó tényezők saját maguk határoztak meg, a vélemények arról, hogy mi jelent erõs erõfeszítést, haragot vagy idegességet, bizonyára személyenként eltérõ volt.

De Smyth szerint ez rendben van, mert ezek a dolgok vannak nagyon szubjektív; például valaki, aki általában nagyon mozgásszegény, egy bizonyos tevékenységet megterhelőnek tarthat, míg egy fittebb és aktívabb ember sokkal lazábbnak látja.

Szerinte a legfontosabb számodra az, ami extrém vagy szokatlan - és hogy lehetőség szerint kerüld ezeket a végleteket.