Az erős vállak nemcsak jól néznek ki a csupasz esti felsőkben, hanem segítenek enyhíteni a nyak és a gerinc izomfeszültségét, és javíthatják a testtartást. Próbálja ki ezeket a New York-i edző, Brett Hoebel által ajánlott mozdulatokat, hogy az összes vállizmot megcélozza, és - bónuszként - megdolgozza a lábát, a hátsó végét és a hasizmait. Végezzen három szettet minden másnap, közepes (kb. 5 font) súlyzókkal. (Megfelelő a súlyod, ha az utolsó két ismétlés nehezebb, mint a többi.)

Jason Lee illusztrációja