Kapcsolódó elemek

1 Csipog.

Soha ne tweetelj - vagy Instagramon, vagy tedd közzé a Facebookon -, ha fáradt vagy. Fáradt állapotban a tweetelés reggeli megbánáshoz vezethet, vagy súlyos esetben SJORL-hez (hirtelen munkahely- vagy kapcsolatvesztés). Lorne Michaels fogalmazott: 'Nem tweetelek nagyon egyszerű okból, vagyis az, hogy iszom.' Ugyanez az elv érvényes az alváshiányra is; rontja megítélését. Más társadalmi kérdésekben: Nem szabad randevúzni, ha túl fáradt vagy. Nem leszel a legjobb éned. Vagy akár önmagad. Ami nem nagy dolog, amikor kapcsolatot akarsz kialakítani. Egyszer vacsoráztam egy férfival, aki azzal dicsekedett velem, hogy előző este csak négy órát aludt. Ellenálltam a kísértésnek, hogy elmondjam neki, hogy a vacsora sokkal érdekesebb lett volna, ha ötöt kap!

- Arianna Huffington

kettő Foglalkozzon a kemény dolgokkal.

Különösen a munkahelyen. Ha nagy találkozója vagy állásinterjúja van, akkor a talpán kell lenned, készen állsz a kérdések megválaszolására. Ne ásítson valaki fontos előtt! Különösen nehéz az új szülők számára. Gyakran jóval vissza kell térnünk dolgozni, mielőtt jól aludnánk. Amikor visszatértem a szülési szabadságomról, rosszul helyeztem el egy 10 000 dolláros számítógépes berendezést. Tudtam, hogy valahova biztonságos helyre tettem, de nem emlékeztem, hol. Végül megtaláltam. Akkor még nem is sejtettem, milyen álmos vagyok. A munkád legjobb elvégzésének legjobb módja az elegendő alvás.

- Kristen Knutson

3 Csábítsd meg magad.

Ne menjen álmos állapotban a fánkboltba. A fáradtság fokozza impulzivitását, így nagyobb valószínűséggel fogja meg a krémmel töltött csokoládé habot. Kettős álom esetén az alváshiány az emésztőrendszert is megzavarja, különösen két étrendet szabályozó hormon, a leptin és a ghrelin. Inkább szénhidrátra vágyik, ugyanakkor az anyagcsere-rendszere lelassult. Ezt az éjféli pizzát a fánkkal együtt inkább a csípődben tárolják, és nem metabolizálják.

- Frederick Brown

4 Mérje fel, mennyire fáradt vagy.

Az emberek rosszul ismerik fel, amikor fáradtak és kevésbé éberek. Úgy gondolják, hogy jól mennek, annak ellenére, hogy négyet kaptak a szokásos nyolc órás alvással szemben. A laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a standard teljesítményteszten elért eredmények még egy rövid éjszaka után is rosszabbak. És ha az alváskorlátozások krónikusak - mondjuk kéthetes időszakban -, a teljesítmény drámaian csökken. Mégis a fáradt emberek úgy értékelik magukat, hogy jobban teljesítenek, mint valójában. Tévhit, hogy az alváshiánnyal jobban megbirkózunk, mint valójában.

- Kevin Gregory

5. Próbálj szuperszülő lenni.

Nem kell minden leszállást segítség nélkül kibírnia. Az első egyedülálló otthonunkban, ikrekkel együtt, azt mondtam férjemnek, hogy ragadjon meg egy nagyon szükséges szundítást, kitalálom, hogy két csecsemőt is egyedül tudok kezelni. Én vagyok az anyjuk. Felhúztam őket az ölembe, ahol azonnal egymás arcára dobták és sikoltozni kezdtek. Olyan szutykos és megrendült voltam, hogy nem tudtam visszavinni őket a kosárba, így elég sokáig összehajtottam őket valamilyen baba-és bárd taco-ba, hogy felébresszem a férjemet azzal, hogy rózsaszínűen tárcsáztam a celláját. Utólag meg kellett volna kérnem egy barátomat, hogy jöjjön át. Nincs szégyen biztonsági másolatot kérni, ha kimerült. Az élet végül is csapatmunka.

- Heather kakasok