Tudtad, hogy vége 2500 meditációs alkalmazás 2015 óta indulnak? Milyen hihetetlen tudni, hogy ha készen áll egy meditációs alkalmazás letöltésére, és elkezdi gyakorolni a meditációt, soha nem fogja érezni magát a lehetőségek terén. Léteznek meditációs alkalmazások szinte bármihez, ami iránt érdeklődik, hogy tanuljon és csináljon. Vannak olyan alkalmazások, amelyek egyszerű, problémamentes meditációs időzítőket kínálnak finom csengőhanggal; olyan alkalmazások, amelyek irányított meditációs sorozatokat kínálnak az Ön hangulata, egészségügyi problémái vagy egyéb wellness céljai alapján; olyan alkalmazások, amelyek gyalogos meditációkat, akupresszúrás órákat és éberségi oktatást kínálnak; és olyan alkalmazások, amelyek a fentiek mindegyikét kínálják. És néhány közülük még ingyenes is.

Néha azonban kétélű fegyver lehet, mivel a 2500 (plusz!) alkalmazás ijesztően sok mérlegelési lehetőségnek tűnhet, különösen akkor, ha éppen otthon meditál. A keresés szűkítésének egyik egyszerű módja a költségkeret figyelembe vétele. Igen, ésszerű díjat fizethet egy olyan alkalmazásért, amely még néhány csengőt és sípot kínál. És van néhány fantasztikus meditációs alkalmazás, amelyek ingyenesen letölthetők, és korlátozott számú ingyenes alapvető meditációt vagy ingyenes próbaverziót kínálnak, mielőtt prémium tagságra váltana ( Az életem és Headspace csak néhány ilyen legjobban értékelt alkalmazás).

De javasoljuk, hogy kezdje el mentális wellness utazását egy teljesen és teljesen ingyenes meditációs alkalmazással? Ez a legjobb kötöttségek nélküli módja annak, hogy belemerítsd a lábujjaidat a meditáció alapjaitól kezdve az éberségen alapuló légzéstechnikákon át az irányított foglalkozásokon át az érzelmi bejelentkezésekig. Mert kinek kell, hogy egy újabb lassan épülő előfizetési díj lógjon a feje fölött? A meditációs alkalmazásnak segítenie kell a stressz enyhítésében, nem pedig növelésében!

Íme öt ingyenes meditációs alkalmazás, amelyeket érdemes megnézni, mielőtt valami olyasmit keresel, amihez esetleg nem ragaszkodsz (bár úgy gondoljuk, hogy meg fogod tenni).

ÖSSZEFÜGGŐ: Feladtam a meditációs alkalmazásokat, amíg fel nem fedeztem egyet, amely megváltoztatta az éberséghez való hozzáállásomat

Kapcsolódó elemek

egy Insight Timer

Ezzel a meditációs alkalmazással az ingyenes valóban ingyenes. Insight Timer több mint 100 000 vezetett meditációból álló hatalmas gyűjteményt kínál előfizetés vagy tagság nélkül. Több foglalkozást olyan meditációt kedvelő celebek is vezetnek, mint pl Gisele Bundchen és Russel Brand , valamint Zen mester Thich Nhat Hanh . (Az opcionális prémium tagság havi 5 USD-tól indul, és offline zenehallgatást, meditációs tanfolyamokat és egyéb funkciókat is tartalmaz.) Ez az alkalmazás olyan funkciókat is kínál, mint a meditációs zene és az ingyenes meditációs időzítő, amely lehetővé teszi, hogy irányítatlan, környezeti zajjal és halk hangerővel kiegészítve gyakoroljon. befejező harang.

Mert iOS és Android eszközöket.

kettő Mindfulness Coach

Ezt a teljesen ingyenes éberségi alkalmazást az Egyesült Államok Veteránügyi Minisztériumának (VA) National Center for PTSD-je hozta létre azzal a céllal, hogy megtanítsa az éberségre a veteránokat, a szolgálat tagjait és mindenkit, aki ki akarja próbálni. Nulla felhajtás és woo-woo-mentes, Mindfulness Coach nagyszerű tanulságos forrás mindazok számára, akik a mindfulnessről, mint egészséges megküzdési stratégiáról és élethosszig tartó készségről szeretnének tanulni és magukévá tenni. Kövesse az irányított audiomeditációkat, tűzzen ki célokat, kövesse nyomon fejlődését, és tudjon meg többet ennek a mentális gyakorlatnak a történetéről és előnyeiről.

Mert iOS és Android eszközöket.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan készítsünk meditációs teret otthon 6 egyszerű lépésben

3 Mosolygó elme

Mosolygó elme egy bizonyítékokon alapuló, non-profit mindfulness alkalmazás több mint 300 teljesen ingyenes meditációval és éberségi programmal felnőttek és gyermekek számára egyaránt. Küldetése egyszerű: „Hozzáférhető, élethosszig tartó eszközök biztosítása az egészséges elme támogatásához” az iskolákban, otthon és a munkahelyen. Az alkalmazáson belül fedezze fel a kutatásokkal alátámasztott mindfulness programokat kategóriánként (munkahelyen, az egész családnak, felnőtteknek) vagy témákonként (figyelem és koncentráció, alvás, stressz, kapcsolatok). A Smiling Mind rendkívül kezdőbarát, és a nulláról kezdheti, hogy megismerje, mit jelent az éberség, hogyan működik, a mögötte álló kutatásokat és a primer meditációs üléseket.

Mert iOS és Android eszközöket.

4 UCLA Figyelmes

A UCLA Figyelmes Az alkalmazás a UCLA Mindful Awareness Research Centeréből született, így tudja, hogy ezzel az alkalmazással a legjobbat hozza ki a kutatásalapú éberségi meditációból – ingyenesen. A UCLA Mindful megkönnyíti az éberség kipróbálását, alapvető meditációkkal az elsősök számára, hasznos videókkal a meditációról (gondoljon: megtanulja a helyes testtartást és megérteni a mögötte rejlő tudományt), egy egyszerű időzítővel, amellyel egyedül is gyakorolhat, és vezetett. wellness meditációk, amelyek átsegítik a személyes küzdelmeket, a krónikus fájdalomtól a stresszkezelésig.

Mert iOS és Android eszközöket.

5 Egészséges elmék program

A Egészséges elmék program Az alkalmazás a Healthy Minds Innovations (HMI) tudományos nonprofit szervezet ötlete (amely a Wisconsin-Madison Egyetem Egészséges Elmek Központjához kapcsolódik), és 2020-ban adományalapúvá vált, és minden felhasználó számára ingyenesen elérhetővé vált. Podcast-szerű órákon keresztül és irányított meditációk, ez az ingyenes alkalmazás az idegtudományt mindennapi eszközökké változtatja, amelyek arra tanítják az elmét, hogy feloldja a jólét négy pillérét, a HMI több évtizedes kutatása alapján : tudatosság, belátás, kapcsolat és cél.

Mert iOS és Android eszközöket.

ÖSSZEFÜGGŐ: 5 éber légzőgyakorlat, amelyet bárhol és bármikor végezhet