A koronavírus előnyeiről nagy volt a hype társadalmi távolságtartás. Amellett, hogy segítünk ellapítani a görbét és elkerülni az egészségügyi rendszer túlterhelését, több minőségi időt tölthetnénk el családunkkal, minden rohanás és elfoglaltság nélkül. Nincs több ingázás, nincs több masszív pala a tanórán kívüli tevékenységeknek, nincs többé a társadalmi életen kívül.

Sokunk számára - legalábbis ha hinni lehet a közösségi média bejegyzéseinek - ez azt jelenti társasjáték maratonok , táncos partik és sok-sok sütés a gyerekeinkkel. De mint bármi másnál, az Instagram képein látható élet kissé rózsásabb lehet, mint amit valójában a való életben tapasztalunk.

hogyan lehet eltávolítani a sárgaréz hatást a hajból

Lehet, hogy az otthoni munkavégzés egyensúlyának megteremtéséért küzd azzal, hogy segítsen a gyerekeinek az otthoni iskolában, vagy elvesztette az állását, és kíváncsi arra, hogyan fog megélni - ami hatalmas stresszt jelentett az életében és a kapcsolataiban. Talán rájött, hogy családtagjai nem éppen húzzák meg a súlyukat a házimunkában, és a nyolcadik napra (és a 18. adag ételre) minden félig részeg kávéscsésze vagy összegyűrt granola bárpapír csomagolásán morgolódsz. távoznak nyomukban. Vagy talán a mennyiségi időre való minőségi kereskedelem rengeteg civakodáshoz vezetett az epikus Lego-munkamenetek és a családi vacsorák idilli képei között.

Dr. Justin Ross, az UCHealth klinikai pszichológusa szerint ez mindenképpen várható. Még a legegészségesebb kapcsolatok is hajlamosabbak a veszekedésre, ha 24/7 zárolásban van. A legjobb és a legrosszabb önmagunkat a hozzánk legközelebb álló emberek számára mentjük meg - mondja Dr. Ross. A fokozott kapcsolattartás és az otthonon kívüli tevékenységek kevesebb lehetősége miatt hajlamosak vagyunk a legkülönbözőbb változékonyságra ezekben a szélsőségekben legközelebbi családtagjainkkal.

Tehát hogyan birkózol meg, amikor ez az együttlét egy kicsit túl jó dolog? Próbálkozzon ezekkel a tippekkel, hogy a dolgok visszatérjenek a helyes útra.

Kapcsolódó elemek

1 Keresse meg a kioldó szelepet.

Valószínűleg nagyszerű öngondoskodási szokások voltak érvényben, mielőtt karanténba kellett mennie - jógaórák, italok a barátokkal végzett munka után, egy kis idő a dekompresszióra, mielőtt a család hazajött volna, vagy egyéb tevékenységek, amelyek segítettek inkább gőz lefújásában hogy kivegye a családjából. Ha ezeket a lehetőségeket levesszük az asztalról, a napi stressz fokozódik, mondja Dr. Ross. Találjon módokat ezeknek a tevékenységeknek a közelítésére, még akkor is, ha kreatívnak kell lennie. Iratkozzon fel online fitneszórára, érjen el barátaival egy videocsevegés során, vagy csukja be a hálószoba ajtaját, és tegyen néhány zajcsökkentő fejhallgatót, hogy közelítse az üres ház nyugalmát. Ez segít csökkenteni a stressz szintjét, és jobban megbirkózni mindazzal, amit a családja kiszedhet.

legjobb vezeték nélküli melltartó nagy melltartóhoz

kettő Gondoljon az összképre.

Talán itt az ideje, hogy egy teljesen új megvilágításban nézze meg életét - és a családon belüli kapcsolatait. A társadalmi távolságtartás tömeges igénye mindenki számára csodálatos lehetőséget nyújt arra, hogy az értékeinkhez igazodó szokások visszaállításával foglalkozzon - mondja. Most, hogy van rá ideje, fontolja meg, hogy az életed úgy alakult-e, amilyen volt, tükrözi-e azt, amit igazán szeretsz Megvizsgálni hogyan az akarsz lenni - javasolja Dr. Ross. Ehhez meg kell határozni annak alapvető értékeit, hogy ki akarsz lenni, és hogyan akarsz cselekedni, mind a saját belső világodhoz való viszonyulásod, mind pedig a család és a párkapcsolatok szempontjából. Keresse meg a módját annak, hogy a viselkedését arra irányítsa, amivé remélni szeretne. És próbáljon mindent perspektívába helyezni. Míg a munkahely elvesztése vagy a koronavírus diagnózisa nagy probléma, a gyerekek már sokadik alkalommal verekednek a Playstation miatt.

3 Vegyen fel meditációt.

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a meditáció egy kicsit túl hokey és New Agey az Ön számára, csak a légzésre és az éberségre koncentrálás segíthet kezelni az új stresszorokat, amelyekkel szembe kell néznie. Valójában azt fogja tapasztalni, hogy a meditációnak többféle módja van, és lehet, hogy éppen most van egy kis extra szabadideje, hogy kipróbálja őket, és találjon valamit, ami megfelel az Ön számára. Dr. Ross javasolja Insight Timer megtalálni az Ön számára megfelelő meditációs gyakorlatot, több mint 30.000 ingyenes meditációval és online tanfolyammal. Soha nem volt ilyen egyszerű idő a meditáció gyakorlására, az alkalmazások és az online gyakorlatok könnyen elérhetőek - mondja.

Összefüggő: Próbálja ki ezeket a meditációs alkalmazásokat, hogy segítsen megőrizni kedvességét

4 Legyen együttérző.

Az elmúlt hetek meglehetősen nehézek voltak mindannyiunk számára, ezért tegyen egy lépést hátra, amikor kezdi unni a családját. Értse meg, hogy mindannyian együtt vagyunk ebben a helyzetben, mondja Dr. Ross. Ha csalódottnak, palackosnak és feszültnek érzed magad, akkor valószínűleg a partnered és még sokan mások is körülötted vannak. Lehet, hogy nem feltétlenül parancsoljuk, hogy ebben a helyzetben legyünk, de biztosan válaszolhatunk bármilyen módon. Egy pillanatnyi mély lélegzetvétel, mielőtt reagálna vagy reagálna valamire, ami bosszantó vagy zavaró, hosszú utat tehet a béke megőrzéséért. És most mindenkinek mindenképpen rendben van egy kis béke (és talán egy kicsit csendesebb is).