Ez a cikk eredetileg a Egészség .

Szívbetegség a férfiak és nők első számú gyilkosa az Egyesült Államokban, és évente több mint 610 000 amerikai hal meg emiatt; ez minden negyedik haláleset. Ha csak egy kicsit is ismeri a szív egészségét, akkor a legfontosabb kockázati tényezők nem annyira meglepőek. Ide tartozik a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a dohányzás, a túlsúly és a testmozgás hiánya. De kiderül, hogy több kockázati tényező lehet, mint gondolnád – sok olyan, ami nem annyira nyilvánvaló. Íme 10 furcsa dolog, amely jó vagy rossz irányba befolyásolhatja a szívbetegség kockázatát.

Kapcsolódó elemek

egy A magasság, ahol élsz.

A folyóiratban a héten megjelent tanulmány Határok a pszichológiában megtalálta, hogy az emberek nagy magasságban élnek (457 és 2297 méter között) alacsonyabb volt a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata – a szívbetegség kockázati tényezőinek csoportja, mint pl. magas vérnyomás , magas koleszterin , és elhízottság — mint azok, akik tengerszinten éltek.

Nagyobb magasságban kevesebb oxigén van a levegőben, ami elősegítheti a szív és a tüdő hatékonyabb működését, feltételezik a szerzők. A lehetséges kapcsolat érdekes, mondja Mary Ann Bauman, MD, az American Heart Association és a Go Red for Women kampány szóvivője (aki nem vett részt az itt felsorolt ​​tanulmányok egyikében sem), de további vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy van-e igazi egyesület.

kettő Hány gyereked van.

Nők, akik többször esik teherbe A folyóiratban megjelent új tanulmány szerint nagyobb a kockázata a későbbi pitvarfibrilláció (más néven a-fib) kialakulásának. Keringés . Az A-fib egy remegő vagy szabálytalan szívverés, amely vérrögökhöz, szélütéshez és egyéb szövődményekhez vezethet. A vizsgálatban a négy vagy több terhességet átélt nőknél 30-50%-kal nagyobb valószínűséggel alakult ki a-fib, mint azoknál a nőknél, akiknél még soha nem volt terhesség. terhes .

A tanulmány szerzői azt mondják, nem akarják elvenni a nők kedvét a gyermekvállalástól, csupán további kutatásra van szükség az összefüggés megértéséhez. Tudjuk, hogy a terhesség alatt a szív megnagyobbodik, hormonális változások következnek be, az immunrendszer felpörög – mondja Dr. Bauman. Tehát talán ezek a változások hozzájárulhatnak a szívbetegségekhez.

ÖSSZEFÜGGŐ: 5 jele annak, hogy a hormonok kifogytak

3 Preemie kézbesítése.

Újabb tanulmány Keringés kapcsolatot is talált a szívbetegség és a szülés között: Women who'd koraszülöttet szült (37. terhességi hét előtt) 40%-kal nagyobb volt a későbbi fejlődés kockázata szív-és érrendszeri betegségek , összehasonlítva azokkal, akiknek teljes idejű terhességük volt. Azoknál, akiknek nagyon korán, 32 hét előtt szülésük volt, duplája volt a kockázat azoknak, akik teljes idejű szülésnél jelentkeztek.

jót tesz az olvasás az agynak

A szerzők szerint a koraszülés nem okoz szívbetegséget, de fontos előrejelző tényező. Valójában hasznos eszköz lehet azon fiatal nők azonosítására, akiknek nagy a kockázata a szívproblémák későbbi életében.

4 Reggelizni.

Emberek, akik rendszeresen enni egy reggelit Az American Heart Association legújabb tudományos közleménye szerint általában alacsonyabb a szívbetegségek, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás aránya.

Nagyon sok bizonyíték szól arra, hogy a reggelizés fontos a szív- és érrendszer egészsége szempontjából, mondja Dr. Bauman. Ha kihagyja ezt a fontos étkezést, megnő a cukorbetegség, az emelkedett koleszterinszint, a súlygyarapodás és az elhízás kockázata.

5 Vaping.

Az elektronikus cigaretta valamivel biztonságosabb, mint az igazi, de messze nem ártalmatlan. Egy nemrégiben megjelent szerkesztőség JAMA megjegyzi, hogy az e-cigaretták még mindig tartalmaznak olyan vegyi anyagokat, mint a formaldehid és az aceton, amelyek képesek befolyásolja a vérnyomás szabályozását , elősegíti a vérrögképződést, és felgyorsítja a plakk képződését az artériákban.

Dr. Bauman szerint az e-cigaretta nem megfelelően szabályozott, ezért nem könnyű tudni, milyen egyéb méreganyagokat rejthetnek el. Ráadásul nikotint is tartalmaznak. A nikotin serkentő, így tudjuk, hogy növelheti a pulzusszámot és a vérnyomást.

6 Kövér-szégyellni magát.

Az, hogy mennyire jól érzi magát a testében, hatással lehet arra, hogy képes-e gondoskodni a szívéről. Egy friss tanulmányban a folyóiratban Elhízottság , túlsúlyos nők, akiknél magasabb volt a súly-elfogultság internalizálása – ami azt jelenti, hogy negatív sztereotípiákat alkalmaztak magukra az elhízással kapcsolatban – nagyobb valószínűséggel fordult elő metabolikus szindróma, mint az alacsony szinttel rendelkezőknél.

Az eredmények azt mutatják, hogy az emberek megszégyenítése, hogy egészségesek legyenek, egyszerűen nem működik, mondják a kutatók – és valójában fizikailag is fájhat nekik, nem csak érzelmileg. Szerintük ahelyett, hogy belenyugodna a megbélyegzésbe, állítsa kihívás elé a bizalomépítést és az elérhető célok elérését.

hogyan kezdődött a Valentin-nap a történelem

7 Súlyemelés.

Tudod, hogy a kardiózás jót tesz a szívednek (csak nézd meg a nevet!), de egyre több bizonyíték támasztja alá, hogy az erőnléti edzés fontos előnyökkel jár a ticker számára is. A múlt hónapban megjelent tanulmányban a American Journal of Physiology , csak egy munkamenet intervallum súlyzós edzés javult a résztvevők vérereinek működése.

Nagyon ajánljuk a kardió, az erő és a nyújtás keverékét – mondja Dr. Bauman – részben azért, mert így elkerülheti a sérüléseket, részben pedig azért, mert mindhárom edzéssel a legjobb, kitartó erőfeszítést teheti.

Az edzések közvetlenül a postaládájába kerülnek, ha regisztrál a Egészséges életmód hírlevél

hogyan lehet költöztető céget találni

8 Vállfájdalom.

Egy friss tanulmányban a Journal of Occupational and Environmental Medicine, olyan emberek, akiknél több szívbetegség kockázati tényező van – beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és cukorbetegség - is nagyobb valószínűséggel szenvedtek vállfájdalom vagy forgómandzsetta sérülései .

A kutatók nem biztosak abban, hogy miért létezik ez az összefüggés, de azt mondják, hogy a magas vérnyomás és más kockázati tényezők kezelése szintén segíthet enyhíteni a vállban jelentkező kényelmetlenséget. Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kéztőalagút-szindrómában, az Achilles-íngyulladásban és a teniszkönyökben szenvedőknél megnövekedett a szívbetegség kockázata.

9 Az Ön iskolai végzettsége.

A több iskolai évek emberek fejezték be, annál kisebb volt az esélyük arra, hogy szívrohamot kapjanak egy ausztrál tanulmány szerint, amelyet tavaly publikáltak International Journal for Equity in Health. Az iskolai végzettséggel nem rendelkező felnőtteknél több mint kétszerese volt a szívinfarktus kockázata a főiskolai végzettségűekhez képest.

A tanulmány szerzői szerint a jó oktatás megszerzése hatással lehet a szív egészségére azáltal, hogy befolyásolja az emberek lakóhelyét, milyen típusú munkát kapnak, mennyi pénzt keresnek, és milyen élelmiszereket és életmódot választanak.

10 Feszültség.

Amelynek aktívabb amygdala A múlt hónapban megjelent tanulmány szerint a stresszes helyzetekben aktiválódó agyterület a szívbetegségek és a szélütés magasabb kockázatával függ össze. A Lancet . A kutatók úgy vélik, hogy ha ez az agyi régió aktiválódik, az artériákban is gyulladást vált ki.

A szakértők régóta gyanakodtak erre feszültség növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mondja Dr. Bauman. Közvetlen kapcsolatunk még nincs, de tudjuk, hogy a krónikus stressz fokozza az epinefrin vagy adrenalin felszabadulását a szervezetben, és tudjuk, hogy ez magas vérnyomáshoz vezethet – mondja.

Összefoglalva, a jó étkezés, az aktív tartózkodás, a dohányzás mellőzése és a testsúly figyelése továbbra is azok a fő tényezők, amelyekre a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében összpontosítania kell, mondja Dr. Bauman. De minden bizonnyal a mértékletesség általános mintája – és az elme-test kapcsolatra való odafigyelés, amely a stresszhez kapcsolódó problémákkal is jár – összességében a legjobb módja a szív védelmének – teszi hozzá.