Az elmúlt hónapokban az egész hír felmerült: A tanulmány utáni tanulmány megismételte a D-vitamin lehetséges szerepét a sclerosis multiplextől és bizonyos típusú ráktól a szív- és érrendszeri betegségekig. Ráadásul ismert az egészséges csontok építésében játszott szerepéről (a D-vitamin segíti a testedet az elfogyasztott kalcium felszívásában). De ennek a vitaminnak az ígéretével némi vita jár.

A dilemma: Testünk D-vitamint termel, ha napfénynek, különösen UVB sugaraknak van kitéve. A napi fényvédő viselése azonban kiszűri ezeket a D-vitamint termelő sugarakat. És egy nemrégiben készült áttekintés a New England Journal of Medicine kimutatta, hogy az amerikaiak többségében hiányzik a vitamin.

Lien szerint az összes fényvédő felhasználó felhúzza a napsütést, mert a megfelelő és gyakran alkalmazott legjobb pajzsok sem tudják kiszűrni az UV-sugarak 100 százalékát. A kutatók egyetértenek abban, hogy ez az expozíció elegendő ahhoz, hogy a szervezeted előállítson némi D-vitamint.

Amiben az orvosok és a bőrgyógyászok nem tudnak teljesen egyetérteni, az a valóban szükséges D-vitamin mennyisége. A hagyományos ajánlás napi 200-600 nemzetközi egység (I.U.). Új kutatások szerint azonban ez az összeg nem elegendő.

Míg a D-vitamin olyan ételekben található meg, mint a zsíros halak, a tojás és a dúsított tejtermékek, csak diétával szinte lehetetlen betelni. A szakértők szerint a legokosabb lépés a fényvédő és a D-vitamin-kiegészítők napi használata. Vegyél 1000 I.U. minden nap egy 400 NE-t tartalmazó multivitamin mellett - mondja Michael Holick, Ph.D., a Bostoni Egyetem Orvosi Központjának D-vitamin-, bőr- és csontkutató laboratóriumának igazgatója.

Milyen tápanyagokra van szüksége a testének naponta? Kitalál itt .