Olyan kis szó ez, de hűha nehéz elfojtani bizonyos pillanatokban. Ösztönös kapcsolatra van szükségünk más emberekkel - ez túlélésünk szempontjából elengedhetetlen. Aggódunk, hogy a nemet mondva megszakadnak ezek a kötelékek - mondja Vanessa Bohns, Ph.D., a Cornell Egyetem szervezeti magatartás professzora. Pontosabban attól tartunk, hogy a másik személy, legyen az gyermek vagy munkatárs, elutasítottnak érzi magát, vagy személyes sérelemként fogja fel. A semmitmondás intenzíven negatív érzelmeket gerjeszt - zavartság és bűntudat - mondja Bohns. Ezen érzések elkerülése érdekében gyakran akkor is igent mondunk, ha az ellentétes az etikánkkal. Ban megjelent Bohns egyik tanulmányában Személyiség- és szociálpszichológiai értesítő , a tantárgyak több mint fele beleegyezett abba, hogy egy könyvtár könyvét (a savanyúság szó tollal való megírásával) rácáfolják, amikor a kérdező a könyvtárban arra kéri. Az alanyok olyan kifogásokat fogalmaztak meg, mint például: „Nem helyes bántani a vagyont”, de mindenesetre eleget tettek, mert egy másik embernek nemet mondani olyan nehéznek érezte magát - mondja Bohns.
Tét is: a saját énképünk. Mindannyiunknak vannak identitástörténetei, amelyeket elmondunk magunknak. „Olyan vagyok, aki kezet nyújt.” „Nagyon érintett anya vagyok” - mondja Heen. Kérelem elutasítása megkérdőjelezi ezt a rózsás életrajzot. És úgy tűnik, hogy a nők - akiket - úgy tűnik - a férfiaknál gyakrabban hívnak pályára - nehezebben mondanak nemet. Szocializáltak vagyunk, hogy felelősséget érezzünk a körülöttünk élők érzéseiért és jólétéért - mondja Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás Salt Lake City-ben és a Asszertivitási útmutató a nők számára .
mennyi borravaló a mani pedinek
Tehát igent mondasz. Túl sokra. És bár ez a megközelítés segíthet elkerülni az azonnali kényelmetlenséget, hosszú távú díjak vannak. A kapcsolatok védelme helyett neheztelést válthat ki. (Csak ingyenes gyermekfelügyeleti szolgáltatásként használ engem?) Ez is a kiégés egyik fő forrása. Sok olyan nőt látok, akik depressziósak, szorongók és kimerültek - mondja Barbara Greenberg, Ph.D., klinikai pszichológus Fairfield megyében, Connecticutban. Zárja le a naptárból a rendes időt azokra a dolgokra, amelyek fenntartanak - testmozgás, meditáció, beszélgetés a nővérével -, és tartsa be ezeket az elkötelezettségeket. Ha valaki arra kéri, hogy ez idő alatt tegyen el süteményeket: Sajnáljuk, már foglalt.
Azt mondom az ügyfeleknek: „Először fizessen magának.” Az öngondoskodás lehetővé teszi, hogy később megjelenjen és igent mondjon - mondja Melissa McCreery, Ph.D., pszichológus és a túl sok herplate.com . Döntse el prioritásait, és tegye hivatalos személyi irányelvekké. Csak heti két éjszakán vagyok kint, így vacsorázhatok a gyerekeimmel. Vagy erre az öt jótékonysági szervezetre szánok költségvetést, ezért nem adhatok más záloghajtásokat ebben az évben. Írja le, és tegye el azokat a helyeket, ahol igényli (esetleg a számítógépével) - mondja Maralee McKee, illemtan edző Orlandóban és a mannersmentor.com .
hogyan távolítsuk el a matrica ragasztót a ruházatról
Hajnali 3 órakor még mindig ébren fekszik, elképzelve, hogy könyves klubja összeáll a villákkal, mert nem volt hajlandó vendégül látni? Tudja ezt: Az emberek keményen elfogultak. Hisszük, hogy mások sokkal kritikusabban ítélnek meg minket, mint valójában - mondja Bohns. A legtöbb ember teljesen megfeledkezett a válaszáról, és megkérdezte valaki mást - mondja Susan Newman, Ph.D., szociálpszichológus és a Sz. Könyve .
