Mostanra már tudod, hogy a régi, jó szappannal való kézmosás 20-25 másodpercig az első védelmi vonal a betegséghez vezető csírákkal szemben. Itt más módon segíthet a jó küzdelemben.

1. lépés: Rendszeresen fertőtlenítse a konyhai mosogatót, a kukát, a fürdőszobai csapot és a kádat. A tanulmányok szerint ezek az otthonok egyik legcsíptebb helye. A szennyezés bajnoka? A konyhai szivacs. Hetente tisztítsa meg a mosogatógépben.

2. lépés: Tegyen egy gyors sétát hetente ötször. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a megfázás valószínűségét.

3. lépés: Használjon probiotikumokat (más néven jó baktériumokat) napi étrendjébe, hogy segítse immunrendszerét a rossz baktériumok elhárításában. Próbálja ki a joghurtot, a dúsított italokat vagy egy olyan finom ínyencséget, mint a 90 kalóriás Attune Milk Chocolate Crisp Probiotic Bar (1,20 USD, attunefoods.com üzletek számára).