Csak egy utazás megtervezésével kapunk boldogságot, igaz?
Igen. A folyóiratban megjelent tanulmány Alkalmazott kutatás az életminőség terén megmutatta, hogy az örömteli várakozás önmagában boldogságot nyújt. Azt mondom, fejje le és kezdje el tervezni három hónappal korábban.

Számít a rendeltetési hely?
Igen. Ha a cél a pihenés, akkor valami alacsony kulcs, például egy tóház rendben van. De a ház bérlése főzési és takarítási feladatokkal járhat, ami gátat szabhat a kikapcsolódásnak. A városnézés egy hete pedig csak akkor töltődik fel, ha nyugtalanul üldögél.

Hogyan lehet beosztani a városnézést, hogy az ne kopjon meg?
Tervezze meg az állásidőt. A családomban reggelenként foglalkozunk, aztán szabad délutánok vannak. Vagy pihenhet városnézéssel minden második nap, hogy pihenjen a következő kaland előtt.

Mi van az utazás hosszával?
Bizonyíték van arra, hogy egy hosszabb vakáció egyenlő lehet az alaposabb pihenéssel. De valójában az idő minőségéről van szó. Ha csak egy hétvégére tud megúszni anélkül, hogy ellenőriznie kellene a munkahelyi e-maileket, akkor jobb, ha ezt megteszi. Az a csapda, amelybe az emberek hajlamosak beleesni, nyaralásra veszik magukkal a munkát. Ez óriási stresszt és feszültséget okozhat.

Mi van, ha ezen nem lehet segíteni?
Ezután ellenőrizze az e-mailt reggel vagy délben, és húzza ki a maradék időt.

Hogyan érzed magad a közösségi médiában való közzététel mellett nyaralás közben?
Magának megy nyaralni, nem a követői közönségnek. Mentse el a hozzászólásokat, amikor visszatér, hogy elkerülje a hírfolyamba való beszippantást.

Mi a helyzet a fényképezéssel?
A kutatások azt mutatják, hogy amikor képet készít, az agy kiszervezi a memóriát a fényképezőgépnek - nem fogja tudni felidézni sem. Ha sok időt töltesz fotózással, akkor elmulasztod az emlékek építését.

Mi lehet még egy lehetséges relaxációs gyilkos?
Bármi, ami kell. Az, hogy Párizsban jár, még nem jelenti azt, hogy a Louvre-ba kell mennie. Lehet, hogy FOMO-t érzel - félelem a kimaradástól -, de a vakáció lényege, hogy olyan tevékenységeket éljen meg, amelyekre vágyik.

Hogyan lehet elkerülni a megmunkálást, ha valami rosszul megy?
Gyakorold az elfogadást. Ha megpróbálsz ellenállni annak, ami történik, akkor válik fájdalmassá egy élmény. Amikor fia dührohamot dob, vagy ha egy ügyfélszolgálati munkatárs nem találja meg a foglalását, nézzen együttérzően az érintett emberekre, beleértve önmagát is. Segíthet megbirkózni a bosszúsággal. Tegyen tudatos erőfeszítéseket az elvárások felszabadítására, és legyen nyitott mindenre, ami történik.

A vakáció állítólag növeli a munkahelyi termelékenységünket.
Igen. Amikor nyaral, van ideje ábrándozni. Agyad kreatív betekintésért felelős része megelevenedik, és összekapcsolja azokat a dolgokat, amelyeket korábban nem kötött össze. Ezért az embereknek gyakran vannak aha pillanataik, amikor visszatérnek a munkába.

Hogyan lehet kevésbé stresszes a nyaralás utáni visszatérés?
Nincs pokolian utazási szabályom. Nem teszek bonyolult hazautat, hogy egy nappal meghosszabbítsam az utamat. Kevésbé tépelő a korai visszatérés és a valóság lassan történő igazítása - kicsomagolás, mosás, felépülés a jet lagból. Tegye ugyanezt az első munkahelyén, és próbálja elkerülni az értekezletek ütemezését. Adjon időt magának, hogy visszatérjen a dolgok lendületébe.