Semmi sem olyan, mint az az érzés, hogy forró és izzadt vagy, miután éppen uraltad az edzést, és a tetején lévő cseresznye állítólag az az áhított edzés utáni ragyogás. De néhány ember jutalma egy ragyogóan répavörös arcbőr, amitől az ember öntudatossá teheti az edzőterembe járást. Annak érdekében, hogy soha ne kelljen nemet mondanod kedvenc spinórádra vagy futópályáidra, úgy döntöttünk, hogy az edzés utáni skarlát bőröd mélypontjára hozzuk, és megkérdezzük a bőrgyógyászokat, van-e ok a riasztásra.

ez egy 10-es rossz a hajadnak

Olvasson tovább, hogy megtudja, pontosan mi történik az arca alatt, és pontosan mit kell tennie az edzés utáni bőrpír kezelésére.

Miért válik pirossá az arca edzés közben?

A jó hír: az edzés utáni vörös arc teljesen normális reakció a fizikai aktivitásra. A felmelegedés során mindenki tudja, hogy izzadunk, hogy lehűljünk, de testünkben érrendszeri változások is tapasztalhatók a megnövekedett véráramlás miatt, ami kipirulásként vagy arcvörösödésként nyilvánul meg. 'Az edzés után fellépő kipirulás az arcbőr felületes ereinek értágulatának köszönhető' - mondja Blair Murphy , MD, FAAD, okleveles bőrgyógyász New Yorkban.

Lényegében ez a bőrpír néhány embernél jelentkezik edzés után, mert több hajszálerük van. A vére gyorsabban pumpálódik át, hogy maximalizálja az oxigénfelvételt, így a kapillárisok kitágulnak, hogy több oxigén juthasson át az aktív izmokhoz, miközben a hőt is a felszínre nyomja a túlmelegedés elkerülése érdekében.

'Mindannyian kipirulunk edzés közben, de ez sokkal nyilvánvalóbb a világos arcbőrűeknél, mivel a sötétebb bőrtónusú bőrpigment néha elfedheti az enyhébb kipirulást.' Arash Akhavan , MD, FAAD, okleveles bőrgyógyász New Yorkban. Ennek ellenére hozzáteszi, hogy egyes emberek genetikailag robusztusabb apró erek hálózatával rendelkeznek, amelyek táplálják kapillárisaikat, ami még kifejezettebbé teszi a bőrpírt.

Amikor a vörösség aggodalomra ad okot

A testmozgás kipirulást okoz, amely egy idő után elmúlik – a különbség azonban az, hogy a rosacea nem múlik el. Dr. Hartman szerint ez a rosacea, 'ha az arcán, az állán, az orrán és a homlokán huzamosabb ideig kipirulva marad, anélkül, hogy kipirulást okozna.' Mivel a rosacea egy krónikus kipirulási rendellenesség, amely a bőrpírral együtt jár, „kis törött hajszálerek az arcán és az orrán, vagy a pattanásokhoz hasonló pattanások jelennek meg, kivéve a mitesszereket vagy fehér foltokat, amelyeket általában látunk” – jegyzi meg. Ha ezt tapasztalja, feltétlenül forduljon bőrgyógyászhoz.

Hogyan lehet megelőzni az edzés utáni bőrpírt

Míg az edzés során tapasztalt bőrpír nem kerülhető ki teljesen, megtehet intézkedéseket a bőrpír csökkentésére. Kezdetnek próbáljon hűvös környezetben edzeni, és viseljen világos színű és bő ruházatot.

meddig főzzük a kockára vágott édesburgonyát

Ha Ön már tapasztalt fokozott kipirulást, az utolsó dolog, amit tennie kell, az az alkoholfogyasztás edzés előtt. „Az alkoholfogyasztás tágítja az ereket, fokozza a véráramlást és az arc kipirosodását” – mondja Corey L. Hartman , MD, okleveles bőrgyógyász és a Skin Wellness Dermatology alapítója. Amíg kihagyja ezt a happy hour koktélt, próbálja meg korlátozni a fűszeres ételeket, a koffeint, a csokoládét és a napsugárzást, mert ezek mind gyulladást okoznak, és kifejezettebbé teszik a hajszálereket.

Azok a személyek, akik túlzottan kipirulnak, kerüljék az olyan irritáló összetevők használatát a bőrükön, amelyek tovább gyulladást okoznának, mint például az alkohol alapú termékek, a magas savtartalmú krémek vagy a kemény retinoidok. Ehelyett használjon gyulladáscsökkentő összetevőket, például hialuronsavat, C-vitamint és niacinamidot tartalmazó termékeket, például a Neutrogena Hydro Boost gél-krémet (15 dollár; amazon.com ) vagy krémek, mint például a CeraVe PM (17 USD; ulta.com ), mondja Dr. Akhavan . A C-vitamin különösen fontos, mivel antioxidáns, amely csökkenti a bőr oxidatív stresszét, és extra védelmet nyújt az UVA és UVB sugarak ellen (a napfény súlyosbíthatja a bőrpírt).

Hogyan lehet csökkenteni az arc pirosságát edzés után

Bár nincs igazi megelőzési módszer a kipirulásra, a tünetek csökkentésével és a lézeres kezelésekkel a fellángolások megelőzésével kezelhető. „Az impulzusos festéklézeres kezelés tönkreteheti a bőr felszíni ereit, ami jelentősen csökkenti az edzés után tapasztalt bőrpírt” – jegyzi meg Dr. Murphy.

Ha elkötelezettebb a bőrápolási rutin egyszerű tartása mellett, próbálja ki ezt a gyors megoldást, mielőtt lézerterápiát kérne. Mielőtt edzésre indulna, feltétlenül csomagoljon be egy hideg vizes palackot, amelyet az óra alatt elkortyolhat, hogy alacsonyabban tartsa maghőmérsékletét, és gyulladáscsökkentő bőrápoló termékeket, például hűtőködöt vigyen magával, mondja Shuting Hu, PhD, kozmetikai kémikus és a cég alapítója. akadémia . Az edzés alatti és utáni arcpermetezés csökkenti a bőrpírt, és helyreállítja a bőr kiegyensúlyozott állapotát a fizikai aktivitás után.

Edzés után hideg, nedves törlőkendőt is kenhet az arcára, hogy enyhítse a bőr körüli feszülést. Kövesse ezt a gél hidratáló amely segít lehűteni arcbőrét és csillapítani a gyulladást. Ha az arcpír valóban nem mozdul el, a gyulladás kezelésére egy csepp hidrokortizon krémet is adhat hozzá; csak legyen óvatos, mennyit alkalmaz, mivel ez egy helyi szteroid.

• Írta: Jaclyn Smock