Miért fontos a D-vitamin?

A kalciummal együtt segíti a gyermekeket az egészséges csontok fejlődésében, a felnőttek pedig fenntartják azokat. De az oka annak, hogy a D-vitamin az utóbbi években olyan aktuális témává vált, hogy nemrégiben fedeztük fel, hogy a test számos sejtje rendelkezik D-vitamin receptorral. Úgy gondoljuk, hogy azért vannak, mert a D-vitamin az immunrendszer modulálásában is fontos szerepet játszik. Ha elegendő szintje van, jobban képes küzdeni a fertőzésekkel, és kevésbé valószínű, hogy autoimmun betegségeket, szívbetegségeket és néhány gyakori rákot kap.

Miért hiányzik olyan sokan közülünk D-vitamin?

Az emberi lények évezredek óta függenek a naptól a szükséges D-vitaminhoz. De az elmúlt három évtizedben a bőrgyógyászok azt mondták az embereknek, hogy kerüljék a közvetlen napsugárzást a bőrrák miatt. Ha növeli a bent játszó gyermekek számát, világméretű hiánypandémia lesz.

Mennyi vitaminra van szükségem?

A minimum 600 NE [nemzetközi egység] naponta egy átlagos egészséges felnőtt számára. De jobban szeretem, ha a pácienseim 1500-2000-et kapnak. Bármelyik nemzeti márka által készített kiegészítőket (mind a D2, mind a D3 hatékony) bármilyen formában megvásárolhatja, a gumicukrotól a piruláig.

Először vérvizsgálatot kell végeznem?

Nem. Tegyük fel, hogy hiányos vagy. Évente az egészségügyi dollárunk közel egymilliárdját költik erre a vizsgálatra, és keveseknek van rá szükségünk. De ha elhízott, ha antiseizure gyógyszereket szed, ha gyomor-bélrendszeri vagy bél-malabszorpciós problémája van, vagy granuloma-rendellenessége van, például szarkoidózis, akkor először konzultáljon orvosával.

Kaphassam a D-vitamint a napból?

A D-vitamin, amelyet testünk előállít, amikor elnyeli a napfényt, jó forrás, ezért javaslom az ésszerű napsugárzást a kiegészítők szedése és a D-vitaminnal fogyasztott ételek mellett (lásd a D-vitaminban gazdag ételek bevásárló listáját). Kérdezd meg magadtól, mennyi ideig tart enyhe leégés kialakulása, majd meleg időközben hetente kétszer-háromszor, 10 és 15 óra között menjen ki ezen idő felére. Tegye ki a karját és lábát, de mindig védje meg az arcát. A bőr pigmentje természetes fényvédő, ezért azok, akik sötét bőrűek, a napsütést elnyelve hosszabb ideig tartózkodjanak kívül, mint a szép bőrűek. Például az indiai embereknek kétszer-négyszer nagyobb expozícióra van szükségük; Az afroamerikaiaknak 5-10-szer többre lehet szükségük.