A boldogabbnak nem kell hosszú távú törekvésnek lennie. Elkezdheted épp most . A következő 30 percben foglalkozzon az alábbi javaslatok lehető legtöbbjével. Ezek a feladatok nemcsak önmagukban fogják növelni a boldogságot, hanem pusztán az a tény is, hogy valamilyen konkrét célt elértek, fokozza a hangulatunkat.

1. Emelje meg aktivitási szintjét hogy felpumpálja az energiáját. Ha telefonál, álljon fel és lépjen. Menjen a lépcsőn a lift helyett. Tegyen több energiát a hangjába. Tegyen egy gyors 10 perces sétát. Még jobb...

2. Tegyen egy sétát kint. Kutatások szerint a fény stimulálja az agyi vegyszereket, amelyek javítják a hangulatot. Ha további lendületet akarsz szerezni, akkor reggelente először szerezd meg a napfényed.

kell-e hűteni a sütőtökös pitét

3. Nyújtsa ki. Küldjön e-mailt egy ismerősének, akit egy ideje nem látott, vagy keressen fel új embert. A más emberekkel való szoros kötődés a boldogság egyik legfontosabb kulcsa. Ha barátságosan cselekszel, akkor mások nemcsak barátságosabban fogják érezni magad iránt, hanem erősítik a barátságosság érzéseit is más emberek iránt.

4. Szabaduljon meg egy nyaggató feladattól. Foglalkozzon azzal a biztosítási problémával, vásároljon valamit, amire szüksége van, vagy tegye meg ezt a régóta halasztott időpontot a fogorvosnál. Ha áthág egy kellemetlen feladatot a teendők listájáról, akkor lendületet ad.

hogyan méretezi az ujját

5. Hozzon létre nyugodtabb környezetet. A külső rend hozzájárul a belső békéhez, ezért töltsön el egy kis időt számlák szervezésével és a konyhában lévő cölöpök megbirkózásával. A nagy halom kis feladat elsöprőnek érezheti magát, de gyakran csak néhány perc munka méretes horpadással járhat. Állítsa az időzítőt 10 percre, és nézze meg, mit tehet.

6. Tegyen jó cselekedetet. Mutass be két embert e-mailben, szánj egy percet hasznos információk átadására, vagy adj örömteli dicséretet. Valójában azt is ...

egyszerű módszerek az iskolai hajkészítésre

7. Mentsd meg valaki életét. Iratkozzon fel szervdonornak, és ne felejtse el elmondani a családjának a döntését. Tégy jót, érezd jól magad ― tényleg működik!

8. Boldogan cselekedj. Hamisítsd, amíg nem érzed. A kutatások azt mutatják, hogy még a mesterségesen kiváltott mosoly is fokozza a hangulatot. És ha mosolyogsz, más emberek barátságosabbnak és könnyebben megközelíthetőnek fogják tartani.

9. Tanulj meg valami újat. Gondoljon egy olyan témára, amelyről azt szeretné, ha többet tudna, és töltsön 15 percet az interneten, olvassa el, vagy menjen el egy könyvesboltba, és vegyen róla egy könyvet. De légy őszinte! Válasszon egy témát igazán téged érdekel, nem pedig olyasmit, amiről azt gondolod, hogy meg kellene tanulnod.

Vannak, akik attól tartanak, hogy a boldogabbak akarása önző cél, de valójában a kutatások azt mutatják, hogy a boldogabb emberek társasabbak, szimpatikusabbak, egészségesebbek és eredményesebbek ―, és hajlamosabbak más embereknek segíteni. A saját boldogságának növelésével azon munkálkodik, hogy más embereket is boldogabbá tegye.