Figyelem a leheletre - és szándék a lehelet - az éberség alapvető aspektusa, a jelen pillanat ítélet nélküli tudatosságának ápolása. A figyelmes légzési technikák felhasználhatók a jelen kikötésére, a gondolatok és érzelmek befolyásolására, valamint a nyugalom elősegítésére (mentálisan és fiziológiailag) - mondja Jamie Price, a Az életem , egy díjnyertes meditációs alkalmazás. A különböző típusú légzési technikák számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, a csökkentve az oxidatív stressz szintjét (szabad gyökök egyensúlyhiánya) és negatív érzelmek szabályozása , nak nek a szorongásos tünetek enyhítése és a szív- és érrendszeri funkció javítása .
A lélegzet olyan nagy horgony [a mai napig], mert veled van és folyamatosan természetes módon történik - magyarázza Price. Ha megszokja, hogy leheletét horgonyként használja, és jobban megismeri gondolatait és érzelmeit, akkor megállíthatja őket, mielőtt lendületet kapnának olyan módon, amely hozzájárul a stresszhez vagy a szorongáshoz.
a csak kondicionálóval történő hajmosás előnyei
A légzőgyakorlatok hozzáférhető pontok az éberséghez. Már tudja, hogyan kell belélegezni és kilégezni. Most megtanulja, hogyan figyelje meg a lélegzetét, érzékelje azt, térjen vissza hozzá, és végül jobban irányítsa, hogy felszabadítsa figyelemre méltó erejét. Kezdje a MyLife profik öt figyelmeztető légzési technikájával.
Kapcsolódó elemek
