A naplóírás fontos lehet elméd belső működésének dokumentálásához, vagy a mindennap átélt események és érzelmek katalogizálásához. De nagyon nehéz is lépést tartani vele, gondot okozva annak, ami élvezetes időtöltést jelent. Tehát az összes előny megszerzése érdekében fontos megtalálni az Ön számára megfelelő naplózási módszert. Néhány tipp és trükk a kezdéshez:

1. Szerezze be a megfelelő jegyzetfüzetet (és íróeszközt): A jegyzetfüzet minden. Gondolj így: Egy ideális világban ezt fogod írni és interakcióba lépni minden nap. Olyan is lehet belőle, amellyel örömmel nézi és dolgozik. Végezze el a kutatását, és gondolkodjon el azon, ami fontos Önnek, amikor egy nagyszerű notebookról van szó. Tervezés? Méret? Borító? Szín? Papír? Egyetlen részlet sem túl kicsi. Ha szüksége van egy helyre, ahol indulhat, nézze meg a lehetőségeket Moleskine , Poketo , Muji , és & egyéb történetek . Amíg itt tartasz, keress egy íróeszközt is. Toll, ceruza, jelölő vagy zsírkréta - rajtad múlik!

2. Válasszon időpontot (és helyet): Miután kiválasztott egy jegyzetfüzetet és egy tollat, érdemes a naplónak egy adott napszakot választania. A struktúra, különösen korán, segíthet a naplóírás átalakításában rutin, nem pedig alkalmi tevékenység formájában. Talán este szeretne naplózni, lehetőséget adva magának arra, hogy reflektáljon a napra. Talán inkább a reggelet szeretné, ha mentálisan és érzelmileg rendezi az előttünk állóakat. Vagy esetleg meg akarja csinálni a nap közepén, hogy pihenjen az élet forgatagában. Ha Ön teljesen új a naplózási életmódban, akkor hasznos lehet, ha megpróbálkozik néhány alkalommal, hogy megértse, mi működik a legjobban az Ön menetrendjével és gondolkodásmódjával. Hasznos lehet meghatározni azt az időtartamot is, amelyről naplózni szeretne. Tiz perc? Húsz? Kezdje kicsiben és menjen onnan. Csak ne feledje: A naplóírás nem érezheti megterhelésnek magát.

hogyan kell lemosni az önbarnítót

Most, hogy kiválasztott egy naplót és ütemezte rutinját, itt az ideje, hogy felfedezze naplózási lehetőségeit. Természetesen keverhet különböző módszereket, témákat és megközelítéseket, de a következetesség kissé megkönnyítheti a dolgok lendületét.

Kapcsolódó elemek

1 Ingyenes naplóírás

Előnyök: Ez a megközelítés pontosan így hangzik. Nincsenek szabályok, nincsenek iránymutatások - csupán a tudatos írás tiszta folyama, bármilyen módon, formában vagy formában valósul meg a pillanat. Ez magában foglalhat hosszú, kidolgozott bekezdéseket, amelyek tele vannak gondolatokkal a napodról, a családodról, a barátaidról, a munkatársaidról, a szerelmi érdekeidről, az emberről, akivel az élelmiszerboltban találkoztál stb.!

Hátrányok: Ez a módszer biztosítja a véleménynyilvánítás végső szabadságát, de a legfélelmetesebb is lehet, ha úgy érzi, nincs miről írnia. Mivel ez nem nyújt sok struktúrát, és függ a hangulatától, csalódást okozhat, hogy nem annyit ír, amennyit szeretne, vagy úgy érzi, hogy aznapi bejegyzésének hiányzik a remélt értelme. A blokkon csak keresztül lehet jutni: csak emlékeztesse magát arra, hogy minden naplózás érdemes.

kettő Álomnapló

Előnyök: A tudatalatti a felfedezés játszótere. Ha tudunk naplót adni ébren töltött óráinkról, akkor naplóznunk kell alvási időnkről. Az álomnaplók szórakoztatóak és éleslátóak lehetnek. Dokumentálva, hogy mi folyik eszméletlen óráink alatt, belső pillantást nyerhetünk elménk legbizarabb és legbensőségesebb alkotásaiba. Ébredjen minden reggel, és szánjon pár percet arra, hogy feljegyezze, amire álmaiból emlékszik.

hogyan kell tisztítani a foltokat a szőnyegekről

Hátrányok: Álomnapló vezetéséhez reggel először be kell jegyeznie álmait. Ha túl sokáig vár, valószínűleg elfelejti azt, amiről álmodott.

3 Napi egy sor napló

Előnyök: Ez az ingyenesen írható napló könnyebben kezelhető változata. Az ötlet egyszerű - minden nap ír egy sort a naplóba. Három szó lehet. Lehet, hogy 20. A hossza teljesen rajtad múlik. Az idő múlásával minden nap képes lesz végiglapozni, minden sort elolvasni és látni, hogyan változott és nőtt az idő múlásával.

Hátrányok: Előfordulhat, hogy nem teljesen ragadja meg a leírt pillanatot, és nap mint nap könnyen vissza lehet térni nagyon egyszerű takarónyilatkozatokra (például Jó napot!). Ha azt tapasztalja, hogy ismétlődő vagy átláthatatlan, próbáljon meg azonnal felszólítani befejezni egy olyan kijelentést, mint a mai tanultam, vagy a napom legizgalmasabb dolga volt.

hogyan lehet frissen illatozni egy szobát

4 Doodle Journaling

Előnyök: Néha a szavak nem elegek. Ha többet talál magának, mint ír, akkor érdemes lehet teljes mértékben elköteleznie magát egy doodle-kkel és rajzokkal teli napló mellett! Mindannyiunknak megvannak a saját módjai arra, hogy kifejezzük magunkat, és ha jobban vonzza a doodles, mint a szavak, akkor legyen. Minden nap szánjon egy kis időt arra, hogy leüljön, és felvázolja, ami eszébe jut.

Hátrányok: Mivel könnyebb egy egész oldalról firkálgatni, mint kitölteni az oldalt szavakkal, előfordulhat, hogy gyorsan átnézi a füzeteket! Továbbá, ha írásos feljegyzést keres gondolatairól és érzéseiről, amelyekre visszatekinthet a következő évtizedekben (vagy másokkal megoszthatja a jövőben), akkor a doodle napló nem biztos, hogy az idő múlásával annyira lefordul, mint más naplózási módszerek .

5. Célnapló

Előnyök: Ez a folyóirat mindenféle célból állhat, akár napi, heti, havi, éves vagy akár öt év múlva. Minden nap szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, milyen célokat szeretne kitűzni magának, és írásba foglalja azokat. Később átlapozhatja, hogy megnézze, hogyan változtak a céljaid és prioritásai az idő múlásával, és hogy mit értek el.

Hátrányok: Mivel ez a megközelítés a mindennapi naplózási munkameneten kívül is erőfeszítéseket igényel, a napló fenntartásához motiváltabbnak és szorgalmasabbnak kell lenned, mint a többi módszerben.