A fogd és menj energiáért, amely a pénztárcád durva menetét is képes kezelni (sajnálom, banán), semmi sem éri el a büfét.

De nem minden sáv jön létre egyenlően. Néhány egészségesnek tűnő lehetőség nagyjából annyi tápértéket tartalmaz, mint egy Snickers - és miután megette az összes cukrot, ködösebbnek és kimerültebbnek érzi magát, mint mielőtt „tankolt”. Ezt szeretnénk elkerülni.

Élelmiszer- és táplálkozási szakértő szerint Frances Largeman-Roth, RDN, szerzője Színes étkezés , és a FLR VIP program , néhány dolgot érdemes szem előtt tartanunk, amikor útközben energiát fogyasztunk.

Mindenekelőtt ne feledje, hogy a bár nem étkezés. Nem lehet ugyanaz az étkezési értéke vagy a kalóriatartalma, mint az étkezésnek, mert nem az igazi ételt kellene kicserélnünk egy csomagolt termékre. A büfét sem kell a végsőkig megerősíteni hozzáadott vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mert ez snack. Ez nem ebéd, mondja Largeman-Roth.

Largeman-Roth azt is hangsúlyozza, hogy olyan rudakat kellene vásárolnunk, amelyek nincsenek tele hozzáadott cukrokkal. Keressen bárban legfeljebb 6-8 grammot, és legalább 3 gramm fehérjét és rostot, hogy tovább érezhesse jóllakását.

Íme a legjobb egészséges, finom (!) Bárok, amelyeket megvásárolhat.

Health Warrior Chia bárja

'Amikor időmben pántos vagyok, és szükségem van egy kis gyors energiára, az egyik választási lehetőségem az Az Health Warrior Chia bárja Mangóban - mondja Largeman-Roth. „Az első számú összetevő a chia mag, amelyet alfa-linolénsavval (ALA), növényi eredetű omega-3 zsírsavval, valamint rostokkal töltenek be. Ez egy ízletes kis falat, amely csak 100 kalóriát tartalmaz, és segít abban, hogy átéljem a napot úgy, hogy úgy érzem, táplálkozom, és nem nyomok meg.

ÖSSZEFÜGGŐ : Egy regisztrált dietetikus szerint ez a legegészségesebb kenyérfajta

KIND étcsokoládé dió és tengeri só

' KIND rudak (mint ez a finom íz) szív-egészséges dióféléket tartalmaznak, ami remek egészséges választássá teszi őket. Csokoládé csöpög, de csak 5 gramm cukor van, ezért csemegének érzi magát, de az egészséges táplálkozást nem fogja teljesen kizárni - mondja Largeman-Roth.

Rx Bár kávécsokoládé

' Ez a bár 210 kalóriát tartalmaz, így amikor repülésre készül, és tudja, hogy néhány órán át nem fog jót enni, az elégedett lesz - mondja Largeman-Roth. - És bár 13 gramm cukrot tartalmaz, egyik sem ad hozzáadott cukrot - mindez csak a természetben előforduló cukor a dátumtól kezdődően. Tetszik, hogy a fehérje tojásfehérjéből és diófélékből származik.

GoMacro Granola & Coconut

' GoMacro Granola & Coconut bárja egy másik teltebb lehetőség, ami nagyszerű, ha ebédidőben az edzőterembe fut. 10 gramm cukrot tartalmaz, de eltalálja a rostokat (3 gramm) és a fehérjét (6 gramm) - mondja Largeman-Roth.

ÖSSZEFÜGGŐ : Igen, egészséges sajtok léteznek - ezek a legjobbak