Ez a cikk eredetileg itt jelent meg: Egészség .

Szívbetegség a férfiak és a nők első számú gyilkosa az Egyesült Államokban, és évente több mint 610 000 amerikai hal meg belőle; ez minden negyedik haláleset. Ha csak egy kicsit is tud a szív egészségéről, akkor a legfontosabb kockázati tényezők nem annyira meglepőek. Ide tartozik a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a dohányzás, a túlsúly és a mozgáshiány. De kiderült, hogy több kockázati tényező lehet, mint amennyire rájössz - sok olyan, amely nem ilyen nyilvánvaló. Itt van 10 furcsa dolog, amely befolyásolhatja a szívbetegség kockázatát, jóban vagy rosszban.

Kapcsolódó elemek

1 A magasság, ahol élsz.

A héten megjelent tanulmány a folyóiratban Határok a pszichológiában megállapította, hogy az emberek nagy magasságban él (457 és 2297 méter között) alacsonyabb volt a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata - a szívbetegségek kockázati tényezőinek csoportja, mint például magas vérnyomás , magas koleszterin , és elhízottság - mint azok, akik a tenger szintjén éltek.

tengerparti házak 200 ezer dollár alatt eladók

Nagyobb magasságokban kevesebb oxigén van a levegőben, ami segíthet a szív és a tüdő hatékonyabb működésében - feltételezik a szerzők. A lehetséges kapcsolat érdekes, mondja Mary Ann Bauman, MD, az Amerikai Szívszövetség és a Go Red for Women kampány szóvivője (aki nem vett részt egyik itt említett tanulmányban sem), de további tanulmányokat igényel annak megállapítására, hogy vannak-e igazi társulás.

kettő Hány gyereked van.

A nők, akik többször teherbe esni a folyóirat új tanulmánya szerint fokozott a későbbi pitvarfibrilláció, más néven a-fib kialakulásának kockázata Keringés . Az A-fib remegő vagy szabálytalan szívverés, amely vérrögökhöz, szélütéshez és egyéb szövődményekhez vezethet. A vizsgálatban a négy vagy több terhességet szenvedő nőknél 30-50% -kal nagyobb valószínűséggel alakult ki a-fib, mint azoknál a nőknél, akiket soha nem terhes .

A tanulmány szerzői szerint nem akarják elriasztani a nőket a gyermekvállalástól, csupán annyi, hogy további kutatásokra van szükség az összefüggés megértéséhez. Tudjuk, hogy a terhesség alatt a szív nagyobb lesz, hormonális változások vannak, az immunrendszer felújul - mondja Dr. Bauman. Tehát talán ugyanezek a változások hozzájárulhatnak a szívbetegségek kialakulásához is.

ÖSSZEFÜGGŐ: 5 jel arra utal, hogy a hormonok nincsenek ütve

3 Preemie szállítása.

Egy újabb új tanulmány Keringés kapcsolatot talált a szívbetegség és a szülés között: Azok a nők, akik koraszülöttet hozott (37. terhességi hét előtt) 40% -kal nagyobb volt a későbbi kialakulás kockázata szív-és érrendszeri betegségek , összehasonlítva azokkal, akik teljes idejű terhességet szenvedtek. Azoknál, akiknek nagyon korai volt a szülése, még 32 hét előtt, megduplázódott a kockázatuk, mint azoknak, akik teljes időre elmentek.

A korai szülés nem a szívbetegség oka, állítják a szerzők, de fontos prediktív tényező. Valójában hasznos eszköz lehet a későbbi életszakaszban a szívproblémák szempontjából magas kockázatú fiatal nők azonosítására.

4 Reggelizni.

Emberek, akik rendszeresen egyél reggelit az American Heart Association friss tudományos nyilatkozata szerint általában alacsonyabb a szívbetegség, magas a koleszterinszint és a magas vérnyomás.

Nagyon sok bizonyíték utal arra, hogy a reggeli elfogyasztása fontos a szív- és érrendszer egészségének szempontjából - mondja Dr. Bauman. Ha kihagyja ezt a fontos étkezést, nő a cukorbetegség, az emelkedett koleszterinszint, a súlygyarapodás és az elhízás kockázata.

5. Vaping.

Az elektronikus cigaretta valamivel biztonságosabb, mint az igazi, de korántsem ártalmatlan. Nemrégiben megjelent szerkesztőség JAMA megjegyzi, hogy az e-cigaretta még mindig tartalmaz olyan vegyi anyagokat, mint a formaldehid és az aceton, amelyek képesek befolyásolják a vérnyomás szabályozását , elősegítik a vérrögképződést és felgyorsítják a plakkok képződését az artériákban.

Az e-cigarettákat nem megfelelően szabályozzák, mondja Dr. Bauman, ezért nem könnyű megtudni, milyen egyéb méreganyagokat rejthetnek. Ráadásul nikotint tartalmaznak. A nikotin stimuláns, mondja, tehát tudjuk, hogy ez növelheti a pulzusszámot és a vérnyomást.

6. Kövérszégyen.

Az, hogy mennyire érzed jól magad a testedben, befolyásolhatja a szíved gondozására való képességedet. A folyóirat nemrégiben készült tanulmányában Elhízottság , túlsúlyos nők, akiknek magasabb volt a súly-elfogultság internalizálása - ami azt jelenti, hogy az elhízással kapcsolatos negatív sztereotípiákat alkalmaztak magukban - nagyobb valószínűséggel volt metabolikus szindróma, mint az alacsony szinttel rendelkezőknél.

Az eredmények azt mutatják, hogy az emberek egészségének megszégyenítése egyszerűen nem működik, állítják a kutatók - és ez valójában fizikailag is károsíthatja őket, nem csak érzelmileg. A megbélyegzés megvásárlása helyett azt mondják, hogy önbizalom növelésével és az elérhető célok elérésével törekedjen rá.

7 Súlyemelés.

Tudod, hogy a kardiózás jót tesz a szívednek (csak nézd meg a nevet!), De egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az erőnléti edzésnek a tickered számára is fontos előnyei vannak. A múlt hónapban a American Journal of Physiology , csak egy munkamenet intervallum súlyzós edzés javult a vérerek működése a résztvevőkben.

Nagyon ajánljuk a kardió, az erő és a nyújtás keverékét, mondja Dr. Bauman - részben azért, mert így elkerüli a sérüléseket, részben azért, mert mindhárom elvégzése elősegíti a legjobb tartós erőfeszítéseket.

Az edzéseket közvetlenül a beérkező levelek mappájába juttatja el, regisztrálva a Egészséges életmód hírlevél

8. Vállfájdalom.

Egy nemrégiben készült tanulmányban a Foglalkozási és Környezetgyógyászati ​​folyóirat, több szívbetegség kockázati tényezővel rendelkező emberek - beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és cukorbetegség - nagyobb valószínűséggel szenvednek vállfájás vagy rotátor mandzsetta sérülései .

A kutatók nem tudják, miért létezik ez az összefüggés, de azt mondják, hogy a magas vérnyomás és más kockázati tényezők kezelése szintén segíthet a vállak kellemetlenségeinek enyhítésében. Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy a carpalis alagút szindrómában, az Achilles-íngyulladásban és a teniszkönyökben szenvedőknél is fokozott a szívbetegség kockázata.

9. Az Ön iskolai végzettsége.

A több iskola éve az emberek befejezték, annál kevésbé valószínű, hogy szívrohamot kapnak egy ausztrál tanulmányban, amelyet tavaly publikáltak a International Journal for Equity in Health. Az iskolai végzettséggel nem rendelkező felnőtteknél több mint kétszerese volt a szívroham kockázatának, mint a főiskolai végzettséggel.

A megfelelő oktatás megszerzése hatással lehet a szív egészségére azáltal, hogy befolyásolja az emberek lakóhelyét, milyen típusú munkát kap, mennyi pénzt keres, és milyen ételeket és életmódot választ.

10. Feszültség.

Amelynek aktívabb amygdala - a stresszes helyzetekben kiváltott agyterület - a szívbetegségek és a szélütés magasabb kockázatához kapcsolódik - derült ki a múlt hónapban A Lancet . A kutatók úgy vélik, hogy aktiválva ez az agyi régió az artériák gyulladását is kiváltja.

A szakértők már régóta sejtik ezt feszültség növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - mondja Dr. Bauman. Még nincs közvetlen kapcsolatunk, de tudjuk, hogy a krónikus stressz növeli az epinefrin vagy az adrenalin felszabadulását a rendszerben, és tudjuk, hogy ez magas vérnyomáshoz vezethet - mondja.

mennyi bóraxot adjunk a szennyeshez

Összefoglalva: a jó étkezés, az aktív tartózkodás, a dohányzás és a testsúly figyelése továbbra is a legfontosabb tényező, amelyre a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében összpontosítania kell - mondja Dr. Bauman. De minden bizonnyal a mértékletesség általános mintázata - és az elme-test kapcsolat figyelembevétele, amely stresszel kapcsolatos kérdéseket is magában foglal - általában a legjobb módszer a szíved védelmére - teszi hozzá.