A elfoglaltság vagy az eszeveszettség része lehet a mindennapjaidban - akár folyamatosan rohansz egyik helyről a másikra, akár úgy érzed, hogy nehezedik a tennivalók listájára, könnyű azt gondolni, hogy nincs elég órád a nap . Kiderült, bár valószínűleg csinálni legyen rengeteg órája a napban, és ez az elsöprő elfoglaltság érzése lehet a fejében.

Egy új tanulmány, amely a Journal of Marketing Research elárulta, hogy az érzelmi konfliktus miatt az emberek úgy érezték, hogy idővel komolyan össze vannak görcsölve, különösképpen a bűntudat vagy a félelem érzése. Vagy az emberek bűnösnek érezték magukat azért, mert egy feladatra fordítottak időt a másik helyett, vagy stresszt és félelmet éreztek a bevételkiesés miatt.

A hatás szemléltetésére: kutatók megkérdezték a vizsgálat résztvevőit elképzelni egy bizonyos feladatsor teljesítését. Ezután arra kérték őket, hogy képzeljék el, hogy a feladatok ütköznek egymással - vagy időben átfedik egymást, vagy érzelmi vagy pénzügyi okokból versenyeznek. A résztvevők szorongtak, függetlenül attól, hogy mi volt a konfliktus - még akkor is, ha volt elég fizikai idejük a feladatok elvégzésére, az érzelmi konfliktusok mégis stresszesnek érezték őket.

Ha ez a belső huzavona ismerősen hangzik, van néhány módszer a stressz csökkentésére, így kezelheti a tennivalók listáját a szorongás nélkül. Az első stratégia egyszerű - csak lélegzik . Stanford végzős hallgató, Melanie Rudd kutatásai során megállapította, hogy ez a technika az emberek stresszmentesítésében volt a legsikeresebb, amikor elfoglaltságról volt szó. Amikor a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy vegyenek mély, lassú lélegzetet, nyugodtabbnak érezték magukat. Koncentráljon a meditatív, tisztító légzésre - ez azt jelenti, hogy belégzéskor ötig számoljon, hagyja tágulni a rekeszizmát, és kilégzésig hatig számoljon.

A másik egyszerű trükk az, hogy az idegesség és a szorongás érzéseit pozitív érzelmekké formálja át - mint az izgalom. Hogyan tudod megfordítani a gondolataidat? Jennifer Aaker, az új egyik szerzője szerint Journal of Marketing Research tanulmány, csak azt mondom, hogy izgatott vagyok! amikor a feladatait nézi, csökkentheti a stresszt és segíthet kézben tartani az ütemtervet.

Bár nem tudjuk ellenőrizni, hogy valójában mi emészti fel az időnket, ellenőrizhetjük, hogy mit érzünk iránta - mondta Aaker egy e-mailben.