A boldogság kulcsa nyilvánvalóan sokkal bonyolultabb, mint az egyszerű kiegészítés (x + y = öröm). De talán a boldogsági egyenlet nem olyan elrugaszkodott ötlet: Valójában a londoni University College kutatói kidolgoztak egy képletet, hogy pontosan előre jelezzék több mint 18 000 ember boldogságát, A Time.com számolt be .

Az egyenlet nagy része az elvárásokhoz kapcsolódott: elég alacsony ahhoz, hogy ne csalódj, de elég magas hogy van mire várni.

Bár a képlet még mindig túl bonyolult a mindennapi alkalmazáshoz (láthatja, hogy néz ki itt ), rengeteg újabb tanulmány kínál gyors, egyszerű stratégiákat a boldogság javításához, matematika nem szükséges. Összeszedtünk néhányat:

1. Jelentkezzen ki a Facebookról (és telefonáljon egy barátjának). A több szükséges lájk nem jelent több boldogságot, a Michigani Egyetem kutatása szerint . Minél többet használták a vizsgálatban résztvevők (82 fiatal felnőtt) a Facebookot kéthetes időszakban, annál inkább csökkent az életük elégedettségének szintje. Ezzel szemben a kutatók azt tapasztalták, hogy a másokkal való közvetlen interakció - legyen szó telefonon vagy személyes kapcsolatról - valójában segített az embereknek abban, hogy idővel jobban érezzék magukat.

2. Az emberekre koncentráljon, ne a dolgokra. Egy svéd tanulmányhoz tavaly jelent meg Kiberpszichológia, viselkedés és közösségi hálózatok , a kutatók azt találták, hogy az emberek szavai - például a hírességek, a családtagok neve vagy akár csak a személyes névmás (te, én, mi vagy mi) - nagyobb valószínűséggel jelennek meg a napi kiadványokban a boldogság szó mellett. Az olyan szavakkal ellátott cikkek, mint az iPhone, a milliók és a Google szinte soha nem tartalmazzák a boldogság szót.

3. Menj ki. Az Egyesült Arab Emírségek tavalyi kísérleti tanulmánya összefüggést állapított meg a kint töltött idő és a jobb hangulat között. A tanulmány társszerzője, Dr. Fatme Al Anouti, a Zayed Egyetem fenntarthatósági és bölcsészettudományi főiskolájának adjunktusa felvetette, hogy ennek oka lehet a szervezet fokozott D-vitamin termelése a napsugárzás hatására, A Huffington Post beszámolt róla .

4. Gondolj boldog gondolatokra. Lehet, hogy van némi igazság a régi hamisítványnak, „amíg nem adsz tanácsot. NAK NEK Journal of Positive Psychology tanulmány A tavaly megjelent publikáció azt mutatta, hogy amikor két résztvevő halmaz boldog zenét hallgatott, azok az emberek, akik aktívan megpróbálták boldogabbnak érezni magukat, jobb hangulatról számoltak be utána.

5. Játssz Ámort. Gondolod, két barátod remek mérkőzést hozna? Állítsd be őket - boldogságukért és a tiedért. Ben megjelent tanulmány Szociálpszichológiai és személyiségtudomány azt javasolja, hogy másoknak való megfelelés annak alapján, hogy szerinted mennyire boldogulnak, növeli a boldogságot, és sokkal kifizetődőbb, mint annak eldöntése, hogy ki ne jönne össze. A kutatók azt is megállapították, hogy minél valószínűtlenebb a meccs, annál kielégítőbb a felállás.

6. Aludj egy kicsit . Szerint a az American Psychological Association által közzétett jelentés sok ember úgynevezett alvási adósságot halmozott fel a hosszú ideig tartó, nem kielégítő nyitott szemmel. És ha megfosztja magát a z-től, mind a hangulat, mind a kapcsolatok problémáihoz kapcsolódik. A gyógymód? Az APA felzárkózási időszakot javasol, amelynek során további 60-90 perc alvást kíván elérni az alvási adósság csökkentése érdekében. (És a alvás / hangulat kapcsolat mindkét módon működik: Egy tanulmány boldognak találhat egy jó éjszakai alvást.)

7. Adj vissza társadalmilag. A visszaküldés jóformán mindig jó érzés, de egy társadalmi összetevő hozzáadása még inkább hangulatjavítóvá teszi. Egy tanulmány azt sugallja hogy az adományozók akkor érzik magukat a legboldogabbnak, ha jótékonysági tevékenységet nyújtanak közvetlenül ismerősüknek, vagy a társadalmi kapcsolatot erősítő módon, ahelyett, hogy csak névtelen adományt adnának választott ügyüknek. A kutatás összekapcsolta az önkéntességet is az élet elégedettségének növekedésével és a depresszió csökkenésével.

8. Hagyja ki a gyorséttermet. NAK NEK tanulmány megjelent Szociálpszichológiai és személyiségtudomány javaslatot tett egy lehetséges kapcsolatra a gyorséttermek ismételt expozíciója és a kellemes élmények kóstolásának képtelensége között. Arra gondolunk, hogy a gyorsétterem időt takarít meg nekünk és felszabadít bennünket a kívánt dolgok elvégzésére. Tanulmánytársszerző, Sanford DeVoe, a Toronto Egyetem Rotman Management School-jának szervezeti magatartás és emberi erőforrás menedzsment egyetemi docense, mondta közleményében . De mivel ez a türelmetlenség érzését váltja ki, számos tevékenység van, amelyek gátjaivá válnak azok élvezetének.