A teljes mag erősítése megkönnyíti a hát alsó részén jelentkező stresszt, és valóban segíthet abban, hogy magasabbra álljon. Használja ezeket a mozdulatokat, amelyeket Jessica Matthews, az American Council on Exercise továbbképzési koordinátora választott ki, az összes hasi és hátsó izom megterheléséhez. A bemelegítés után minden gyakorlatot végezzen el egyszer; két szettig dolgozhat. Befejezés a lehűléssel.

Jason Lee illusztrációja