A korábban publikált tanulmányok új áttekintésében azok az emberek, akik egy óránál hosszabb nappali szunyókálást folytattak, 45 százalékkal nagyobb eséllyel 2. típusú cukorbetegségben szenved azokhoz képest, akik egyáltalán nem szundítottak. Az egyesület nem mutatja, hogy a szundítás cukorbetegséghez vezet, de azt sugallja, hogy ez a betegség figyelmeztető jele lehet.

Azoknál az embereknél, akik rendszeresen kevesebb, mint 60 percig szunyókáltak, nem volt nagyobb kockázat.

A Tokiói Egyetem kutatói által készített új áttekintést a héten megrendezett, a müncheni Európai Betegségkutatási Szövetség éves ülésén mutatták be; még nem értékelték szakértői véleményekkel és nem tették közzé tudományos folyóiratban.

mennyi ideig érvényesek a személyi csekkek

A szundikálás világszerte elterjedt - mondta Yamada Tomahide, a tanulmány szerzője egy sajtóközleményben. Különösen olyan emberek körében népszerű, akik szociális vagy munkával kapcsolatos okokból nem tudnak eleget aludni éjszaka. A naps az alvászavarral küzdők számára is hasznos lehet, akiket a nappali túlzott álmosság szenved.

ÖSSZEFÜGGŐ: Ez az, amit a Power Nap tehet az egészsége érdekében

És bár az elegendő alvás fontos az általános wellness szempontjából, túl sok alvás krónikus egészségügyi problémák rizikófaktorának (vagy annak tünetének) is tekinthető. Kutatásában Tomahide számos újabb tanulmányra hivatkozott, amelyek U alakú görbéket mutattak be, amelyek leírják az éjszakai alvási órák és az anyagcsere-betegségek közötti kapcsolatot.

Ehhez az áttekintéshez Tomahide és munkatársai 21 tanulmányt tekintettek meg, összesen 307 237 ázsiai és nyugati országból származó résztvevővel. Minden tanulmányban megjegyzik, hogy a kutatók elemzéseiket úgy tervezték, hogy kizárják a lehetséges befolyásolókat, például az életkort, a nemet és az alapvető egészségügyi feltételeket.

Ezeknek a vizsgálatoknak az eredményei együttesen egy J alakú görbét alkottak, amely leírja a napi szunyókálás időtartama és a cukorbetegség vagy metabolikus szindróma kockázata közötti kapcsolatot. ( Metabolikus szindróma a tünetek csoportja, beleértve a magas vérnyomást, az elhízást és a magas koleszterinszintet, amely gyakran a teljes cukorbetegség vagy a szívbetegség előfutára.)

ÖSSZEFÜGGŐ: 8 módja annak, hogy ne érezd magad állandóan ilyen kimerültnek

A hír nem minden rossz: Bármilyen időtartamú szoptatások nem jártak az elhízás fokozott kockázatával. És a rövid szundikálás valójában egy kissé társult Alsó cukorbetegség és metabolikus szindróma, egyáltalán nem alszik, bár ezek az eredmények klinikailag nem voltak szignifikánsak.

Ahogy az alvások hosszabbak lettek, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázata erőteljesen növekedni kezdett, klinikailag szignifikánsvá vált 60 percnél tovább.

Ez nem azt jelenti, hogy maga a szundítás növeli a cukorbetegség kockázatát - állítják a tanulmány szerzői. Ehelyett a cukorbetegség és a nappali szunyókálás szükségessége közös okot okozhat.

Például valaki, aki minden nap hosszú szunyókálást végez, megteheti, mert olyan éjszakai alvászavarai vannak, mint az obstruktív alvási apnoe - krónikus állapot, amely számos más súlyos egészségügyi problémához kapcsolódik.

A szundikálás egyéb okokból is utalhat az alváshiányra. Októl függetlenül az alváshiány bizonyítottan növeli az éhségérzetet, és káros hatással van a hormonokra és az anyagcserére, potenciálisan növelve az ember cukorbetegségének kockázatát. A depresszió, egy másik ok, ami miatt az emberek általában többet alszanak, szintén társul a cukorbetegséggel.

ÖSSZEFÜGGŐ: 5 dolog, amit nem szabad tenned, ha fáradt vagy

hogyan lépjünk tovább egy rossz szakítás után

Eve Van Cauter, PhD, a Chicagói Egyetem cirkadián ritmusának és anyagcseréjének szakértője egyetért abban, hogy a hosszú szunyókálóknak valószínűleg más kockázati tényezőik vannak a cukorbetegség szempontjából.

Ha napközben ennyire fáradtak, akkor valószínűleg elégtelen vagy rossz minőségű éjszakai alvásuk van, mondja, vagy olyan mögöttes állapotuk van, mint a depresszió, amelyet a vizsgálat nem figyelt meg. Emellett kiemeli az obstruktív alvási apnoét, mint a rossz minőségű alvás és a nappali álmosság általános okát, és azt mondja, hogy ez a prediabetes és a cukorbetegség erős kockázati tényezőivel jár.

Van Cauter, aki nem vett részt ebben az új tanulmányban, elmondta, hogy kíváncsi lenne arra is, hogy a műszakban dolgozókat vagy a rendszertelen munkarendű embereket is bevonják-e Tomahide elemzésébe. A műszakos munka az aktív népesség 20 százalékát érinti, és a cukorbetegség kockázati tényezője is - mondja.

A rövid szundi lehet okosabb választás, mint egy hosszabb, a kutatók szerint, mert a rövid szunyókálás nem jár mélyhullámú alvással. Amikor az emberek mélyhullámú alvásba lépnek, de nem teljesítik a teljes alvási ciklust, megtapasztalhatják az alvási tehetetlenséget - a grogginess, a dezorientáció és a korábbinál nagyobb álmosság érzését.

ÖSSZEFÜGGŐ: 7 alattomos jel, hogy nem alszik eléggé

Számos tanulmány kimutatta a 30 percnél rövidebb rövid szundikálás jótékony hatásait, amelyek hozzájárulnak az éberség és a motoros képességek növeléséhez. Bár még mindig nem világosak azok a mechanizmusok, amelyekkel a rövid szunyókálás csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, az alvás hatásának ilyen időtartamtól függő különbségei részben magyarázhatják megállapításunkat.

Más szavakkal, azt mondják, hogy a rövid alvások segíthetnek javítani a cirkadián ritmus problémáit vagy az alváshiány okozta endokrin rendellenességeket, míg a hosszabb alvások nem.

legjobb ízű ajakbalzsam csókolózáshoz

További vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a nappali alvás - bármilyen időtartamú - hogyan és miért befolyásolja valóban a cukorbetegség kockázatát. Egyelőre, ha minden délután egy óránál hosszabb ideig alszik, akkor célszerű megkérdeznie magától (vagy orvosától), hogy a mögöttes egészségi állapot játszik-e szerepet.