Van egy oka annak, hogy nyáron árnyékot keres, és ez nem csak a kényelem kérdése. Ez egyike a túlélésnek. Belső szerveink 98,6 Fahrenheit fok maghőmérsékleten boldogulnak. Amikor a környezeti hőmérséklet (ami a bőrön érezhető, amikor a házában ülsz vagy munkába jársz) 73 fok, a tested semleges állapotban zúg; belső hőmérséklete külön munka nélkül marad. De amikor a környezeti hőmérséklet szárnyal, az elmozdítja az alaphőmérsékletet, elindítva egy visszacsatolási ciklust, amelynek célja a belső olvasás visszaállítása. Itt megtudhatja, miért fordulnak elő ezek a változások, és megtanulhatja, hogyan kell hűvös maradni tetőtől talpig.

hogyan kell kézzel mosni a kasmír pulóvert

Agy

Amint a környezeti hőmérséklet emelkedik és csökken, az agy hipotalamusa úgy működik, mint egy termosztát, folyamatosan üzeneteket fogad a hőmérsékletet érzékelő idegsejtekből a bőrben (termoreceptorok), és ezáltal jeleket küld ki más szerveknek, izmoknak és ereknek a beállítások elvégzéséhez. Az eredmény: A verejtékmirigyek izzadságot bocsátanak ki; a vért a bőrig tolják; az izmok elfáradnak. A 2012 Kísérleti élettan a lap megjegyezte, hogy az állatok ellenálltak a testmozgásnak, amikor az agy hőmérsékletét mesterségesen megemelték, még akkor is, ha testüket hűvösen tartották, ami arra utal, hogy az agy hívja a lövéseket.

Legyőzni a meleget: Az agy hűsítéséhez, a test hűsítéséhez mondja Lars Nybo, a dániai koppenhágai egyetem emberi fiziológia professzora. A széles karimájú kalap viselése hatékony módja lehet ennek - árnyékolja a termoreceptorokkal sűrűn lakott arcot, valamint a fejbőrt és a nyakat. Mindhárom a nap sugárzó (közvetlen) hőjének jelentős elnyelője. A zagy (zúzott jeges italok) szintén segíthetnek, mondja egy 2012-es BMC Medicine papír. A legtöbb folyadékhoz hasonlóan pótolják az izzadság által elvesztett vizet. És ahogy a jég megolvad a testedben, elnyeli a közeli szövetek hőjét.

Bőr

Az izzadás a tested legjobb védelme a hő ellen. A folyadékok elnyelik a hőt, amikor gőzzé alakulnak, így amikor az izzadtság elpárolog, a meleget a bőrére viszi. Egy forró napon a verejtékmirigyek (csőszerű bőrszerkezetek) körülbelül 16 uncia izzadást bocsáthatnak ki, ha ülnek, és 2,5 literet, ha maratont futnak - mondja Douglas Tomczak, Ph.D., a kutatás és fejlesztés vezetője dezodorok az Unilevernél. Ahogy a bőr lehűl, úgy az alatta keringő vér és a belső szervek is.

Legyőzni a meleget: A bőr akkor érzi magát a legmenőbbnek, ha optimalizálja az izzadtság párolgását, miközben védi a tűző naptól és a betontól. Éppen ezért, ha kint ül egy forró, fényes napon, akkor jobban érzi magát egy könnyű, laza pamutból (vagy valamilyen más lélegző anyagból) készült blúzban, nem pedig egy tank tetején. A blúz egy sapkával együtt felezheti a teljes hőmennyiséget - mind a sugárzó, mind a levegőből -, amely a bőrén érezhető - mondja Nybo. A párolgás megakadályozása (például poliészter viselésével) nemcsak melegebbnek érzi magát, hanem kitörhet is. Hőkiütés - apró vörös, viszkető dudorok - jelentkeznek, amikor a verejték eltömíti a pórusokat - mondja Whitney Bowe, New York-i székhelyű bőrgyógyász. Kezelje könnyű, lélegző szövetek viselésével nappal és éjszaka. A légkondicionált szobákban való tartózkodás vagy egy ventilátor beszerzése is segíthet a levegő keringésében. Ha a bőröd fedetlen, és még mindig kitörsz, akkor előfordulhat, hogy a nap kiütés, amely ugyanúgy nézhet ki, mint egy hőkiütés, de gyakoribb nyár elején, amikor a bőr nem szokott meg a napfénytől - mondja Lawrence E. Gibson, a minnesotai Rochester Mayo Klinikájának bőrgyógyásza. A szakértők úgy vélik, hogy a test belsejében lévő allergén váltja ki, amelyet az ultraibolya sugárzás aktivál. A fényvédő krém megakadályozza az állapotot, és egy helyi szteroid krémmel, például a hidrokortizonnal nyugtassa meg. Valószínűleg néhány óra múlva eltűnik.

Szív

Az agy által késztetett szíved erősebben ver, hogy a meleg vért a belső szervekből a bőr felszínére vigye, hogy a hő el tudjon oszlani.

Legyőzni a meleget: Hidratálja szorgalmasan. A vérsejtek, amelyek a vérsejteket oldatban tartják, körülbelül 92 százaléka víz. Igyon 16 uncia vizet egy órával egy tevékenység előtt, majd három uncia (két nagy falat) 20 percenként kint, hogy a vér viszkózus maradjon és könnyen a bőr felszínére kerülhessen - mondja Jian Cui, Ph.D. orvostudományi docens a Penn State University-ben, Hershey-ben, Pennsylvania.

Tüdő

Amint a szervek oxigént veszítenek (mivel az azt hordozó vér elárasztja a bőr felszínét), gyorsabban és nehezebben lélegzik - mondja Lisa R. Leon, Ph. D., az amerikai hadsereg kutató fiziológusa a massachusettsi Natickben.

Legyőzni a meleget: Korán végezzen külső tevékenységeket - kertészkedés, kocogás. A délutáni levegőben magasabb az ózonszint, amely gáz akkor keletkezik, amikor a hő és az UV-sugarak keverednek a szennyező anyagokkal és az oxigénnel. Légúti irritációt okoz, amelyet az Amerikai Tüdőszövetség tanácsadója, Norman Edelman, MD, napégésnek hív a tüdejéhez, és kevésbé hatékony oxigénbevitelhez vezet.